| Сайра бланшированная в масле, консервы | 230 г |
| Картофель | 230 г |
| Морковь | 40 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 70 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3257 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.4% | 3040 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.9% | 2154 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.1% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2540 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 8.1% | 2356 г |
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 8.9% | 2174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.7% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 4.07 мг | 500 мг | 0.8% | 1.5% | 12285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 2.1% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 8.7% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.152 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.5% | 12690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 8.5% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 5.8% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 6% | 3279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.155 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 32258 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6412 мг | 20 мг | 3.2% | 6.2% | 3119 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.41 мг | 2500 мг | 4.1% | 7.9% | 2418 г |
| Кальций, Ca | 7.29 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 13717 г |
| Кремний, Si | 9.336 мг | 30 мг | 31.1% | 60.2% | 321 г |
| Магний, Mg | 8.04 мг | 400 мг | 2% | 3.9% | 4975 г |
| Натрий, Na | 61.14 мг | 1300 мг | 4.7% | 9.1% | 2126 г |
| Сера, S | 27.02 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.2% | 3701 г |
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 9.1% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 100.83 мг | 2300 мг | 4.4% | 8.5% | 2281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.229 мг | 18 мг | 1.3% | 2.5% | 7860 г |
| Йод, I | 6.19 мкг | 150 мкг | 4.1% | 7.9% | 2423 г |
| Кобальт, Co | 2.891 мкг | 10 мкг | 28.9% | 55.9% | 346 г |
| Литий, Li | 8.673 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0747 мг | 2 мг | 3.7% | 7.2% | 2677 г |
| Медь, Cu | 39.1 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 7.5% | 2558 г |
| Молибден, Mo | 2.937 мкг | 70 мкг | 4.2% | 8.1% | 2383 г |
| Никель, Ni | 1.459 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.542 мкг | 55 мкг | 1% | 1.9% | 10148 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 124.52 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 6% | 3212 г |
| Хром, Cr | 7.24 мкг | 50 мкг | 14.5% | 28% | 691 г |
| Цинк, Zn | 0.1864 мг | 12 мг | 1.6% | 3.1% | 6438 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 42.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.664 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Сайровый суп составляет 51,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».