| Творог 5% жирности | 350 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар Ванильный [Preston] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Стевия [Худеем За Неделю] | 8 г |
| Манная крупа | 41 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 8 г |
| Подсолнечное масло | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.9 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Белки | 25.8 г | 76 г | 33.9% | 11.8% | 295 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 8.1% | 431 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 2.5% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 41.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5451 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.6 мкг | 900 мкг | 8.3% | 2.9% | 1206 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.349 мг | 1.8 мг | 19.4% | 6.7% | 516 г |
| Витамин В4, холин | 85.17 мг | 500 мг | 17% | 5.9% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 3.5% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 4.3% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.142 мкг | 400 мкг | 11.8% | 4.1% | 849 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.483 мкг | 3 мкг | 49.4% | 17.2% | 202 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.3% | 2732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.962 мг | 15 мг | 19.7% | 6.8% | 506 г |
| Витамин Н, биотин | 11.204 мкг | 50 мкг | 22.4% | 7.8% | 446 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1429 мг | 20 мг | 25.7% | 8.9% | 389 г |
| Ниацин | 0.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.62 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.2% | 1566 г |
| Кальций, Ca | 186.88 мг | 1000 мг | 18.7% | 6.5% | 535 г |
| Кремний, Si | 0.845 мг | 30 мг | 2.8% | 1% | 3550 г |
| Магний, Mg | 28.99 мг | 400 мг | 7.2% | 2.5% | 1380 г |
| Натрий, Na | 182.09 мг | 1300 мг | 14% | 4.9% | 714 г |
| Сера, S | 261.75 мг | 1000 мг | 26.2% | 9.1% | 382 г |
| Фосфор, P | 276.2 мг | 800 мг | 34.5% | 12% | 290 г |
| Хлор, Cl | 330.58 мг | 2300 мг | 14.4% | 5% | 696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 1.9% | 1860 г |
| Йод, I | 12.65 мкг | 150 мкг | 8.4% | 2.9% | 1186 г |
| Кобальт, Co | 6.847 мкг | 10 мкг | 68.5% | 23.8% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0824 мг | 2 мг | 4.1% | 1.4% | 2427 г |
| Медь, Cu | 88.42 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.1% | 1131 г |
| Молибден, Mo | 11.15 мкг | 70 мкг | 15.9% | 5.5% | 628 г |
| Никель, Ni | 1.487 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.727 мкг | 55 мкг | 66.8% | 23.2% | 150 г |
| Стронций, Sr | 18.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.43 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8805 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.6483 мг | 12 мг | 5.4% | 1.9% | 1851 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 29.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.55 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.67 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.688 г | min 16.8 г | 22% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.99 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.9% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.621 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 287,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».