| Тыква (Варка без слива) | 570 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Вода | 124 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 119 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 63 г |
| Картофель (Варка без слива) | 670 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 9.5% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 18.8% | 1176 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 8.2% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.1 мкг | 900 мкг | 27.6% | 60.9% | 363 г |
| бета Каротин | 1.489 мг | 5 мг | 29.8% | 65.8% | 336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 10.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.8% | 3214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 14.1% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 21% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.226 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.7% | 3912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 12.8% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 3.5% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 56180 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2067 мг | 20 мг | 6% | 13.2% | 1657 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.39 мг | 2500 мг | 14.4% | 31.8% | 696 г |
| Кальций, Ca | 18.68 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.2% | 5353 г |
| Магний, Mg | 18.82 мг | 400 мг | 4.7% | 10.4% | 2125 г |
| Натрий, Na | 111.46 мг | 1300 мг | 8.6% | 19% | 1166 г |
| Сера, S | 25.5 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.7% | 3922 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 11.3% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 203.25 мг | 2300 мг | 8.8% | 19.4% | 1132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 7.9% | 2782 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.6% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 3.095 мкг | 10 мкг | 31% | 68.4% | 323 г |
| Марганец, Mn | 0.1203 мг | 2 мг | 6% | 13.2% | 1663 г |
| Медь, Cu | 145.04 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 32% | 689 г |
| Молибден, Mo | 5.585 мкг | 70 мкг | 8% | 17.7% | 1253 г |
| Селен, Se | 0.145 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 37931 г |
| Фтор, F | 61.46 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.3% | 6508 г |
| Хром, Cr | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 21.6% | 1020 г |
| Цинк, Zn | 0.3288 мг | 12 мг | 2.7% | 6% | 3650 г |
Энергетическая ценность Картошка 14.05.07 составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».