| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 282 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 35 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 28 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 76 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.5 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 8.1% | 576 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 14.5% | 322 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.2 мкг | 900 мкг | 24.1% | 11.2% | 414 г |
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 1.5% | 3106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.2% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.384 мг | 1.8 мг | 21.3% | 9.9% | 469 г |
| Витамин В4, холин | 190.35 мг | 500 мг | 38.1% | 17.8% | 263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.993 мг | 5 мг | 19.9% | 9.3% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.3% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.928 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5774 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 6.1% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.77 мг | 90 мг | 12% | 5.6% | 836 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.668 мкг | 10 мкг | 16.7% | 7.8% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 1.7% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 15.387 мкг | 50 мкг | 30.8% | 14.4% | 325 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8816 мг | 20 мг | 19.4% | 9% | 515 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.19 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.6% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 48 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
| Магний, Mg | 15.7 мг | 400 мг | 3.9% | 1.8% | 2548 г |
| Натрий, Na | 610.05 мг | 1300 мг | 46.9% | 21.9% | 213 г |
| Сера, S | 172.45 мг | 1000 мг | 17.2% | 8% | 580 г |
| Фосфор, P | 192.4 мг | 800 мг | 24.1% | 11.2% | 416 г |
| Хлор, Cl | 441.23 мг | 2300 мг | 19.2% | 9% | 521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.467 мг | 18 мг | 13.7% | 6.4% | 730 г |
| Йод, I | 16.82 мкг | 150 мкг | 11.2% | 5.2% | 892 г |
| Кобальт, Co | 8.041 мкг | 10 мкг | 80.4% | 37.5% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0407 мг | 2 мг | 2% | 0.9% | 4914 г |
| Медь, Cu | 70.8 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.3% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 5.142 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.4% | 1361 г |
| Селен, Se | 24.04 мкг | 55 мкг | 43.7% | 20.4% | 229 г |
| Фтор, F | 44.04 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9083 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.909 мг | 12 мг | 7.6% | 3.5% | 1320 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 432.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с колбасой составляет 214,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».