| Семга Слабосоленая [Русское Море] | 60 г |
| Блинчики | 40 г |
| Сиртаки для Греческого Салата | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.4 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 11.5% | 517 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 9.9% | 602 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.3% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3398 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 7377 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.9% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 17.23 мг | 500 мг | 3.4% | 2% | 2902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1.8% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.615 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 2.3% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.7% | 3425 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4977 мг | 20 мг | 2.5% | 1.5% | 4018 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.05 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.1% | 5429 г |
| Кальций, Ca | 29.19 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.7% | 3426 г |
| Кремний, Si | 0.351 мг | 30 мг | 1.2% | 0.7% | 8547 г |
| Магний, Mg | 4.85 мг | 400 мг | 1.2% | 0.7% | 8247 г |
| Натрий, Na | 39.31 мг | 1300 мг | 3% | 1.8% | 3307 г |
| Сера, S | 17.67 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5659 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 2.4% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 66.44 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.7% | 3462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.206 мг | 18 мг | 1.1% | 0.7% | 8738 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 0.626 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.7% | 1597 г |
| Марганец, Mn | 0.0523 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3824 г |
| Медь, Cu | 13.99 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7148 г |
| Молибден, Mo | 2.372 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2% | 2951 г |
| Селен, Se | 1.927 мкг | 55 мкг | 3.5% | 2.1% | 2854 г |
| Фтор, F | 7.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51746 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.178 мг | 12 мг | 1.5% | 0.9% | 6742 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.87 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блинчики с семгой составляет 168,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».