| Нут | 300 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Капуста пекинская | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| савушкин оптималь 2% | 100 г |
| Горчица столовая | 20 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.8 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 8.4% | 623 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.4% | 812 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 4.7% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 11.3% | 465 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.5% | 3557 г |
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.2% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 11.18 мг | 500 мг | 2.2% | 1.2% | 4472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 2.1% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.9% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.099 мкг | 400 мкг | 4% | 2.1% | 2485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.3% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.41 мг | 90 мг | 7.1% | 3.7% | 1404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 1.368 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.4% | 3655 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 5.1% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0045 мг | 20 мг | 15% | 7.9% | 666 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 487.31 мг | 2500 мг | 19.5% | 10.2% | 513 г |
| Кальций, Ca | 92.98 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.9% | 1076 г |
| Кремний, Si | 34.074 мг | 30 мг | 113.6% | 59.5% | 88 г |
| Магний, Mg | 68.64 мг | 400 мг | 17.2% | 9% | 583 г |
| Натрий, Na | 37.1 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.5% | 3504 г |
| Сера, S | 103.31 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.4% | 968 г |
| Фосфор, P | 214.4 мг | 800 мг | 26.8% | 14% | 373 г |
| Хлор, Cl | 34.21 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 204.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.386 мг | 18 мг | 7.7% | 4% | 1299 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 5.747 мкг | 10 мкг | 57.5% | 30.1% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.9621 мг | 2 мг | 48.1% | 25.2% | 208 г |
| Медь, Cu | 311.35 мкг | 1000 мкг | 31.1% | 16.3% | 321 г |
| Молибден, Mo | 22.938 мкг | 70 мкг | 32.8% | 17.2% | 305 г |
| Селен, Se | 10.981 мкг | 55 мкг | 20% | 10.5% | 501 г |
| Фтор, F | 60.68 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6592 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 1.5407 мг | 12 мг | 12.8% | 6.7% | 779 г |
Энергетическая ценность салат с нутом и куриной грудкой составляет 190,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».