| Яйцо куриное | 4 Штука |
| Сахар песок | 200 г |
| Подсолнечное масло | 150 г |
| Морковь | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная | 260 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 12 г |
| Финики | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Грецкий орех | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350.7 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 480 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2.4% | 1188 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 9.7% | 295 г |
| Углеводы | 38 г | 219 г | 17.4% | 5% | 576 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.3% | 667 г |
| Вода | 31.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7239 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 431.5 мкг | 900 мкг | 47.9% | 13.7% | 209 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.39 мг | 5 мг | 47.8% | 13.6% | 209 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.271 мг | 1.5 мг | 18.1% | 5.2% | 554 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 3.5% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 50.51 мг | 500 мг | 10.1% | 2.9% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 3.3% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 2.7% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.689 мкг | 400 мкг | 9.4% | 2.7% | 1061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.7% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 0.6% | 4972 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.8% | 3413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.796 мг | 15 мг | 38.6% | 11% | 259 г |
| Витамин Н, биотин | 5.559 мкг | 50 мкг | 11.1% | 3.2% | 899 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 0.9% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4923 мг | 20 мг | 12.5% | 3.6% | 802 г |
| Ниацин | 1.19 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.62 мг | 2500 мг | 11.3% | 3.2% | 881 г |
| Кальций, Ca | 41.55 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.2% | 2407 г |
| Кремний, Si | 25.177 мг | 30 мг | 83.9% | 23.9% | 119 г |
| Магний, Mg | 36.85 мг | 400 мг | 9.2% | 2.6% | 1085 г |
| Натрий, Na | 26.94 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.6% | 4826 г |
| Сера, S | 54.41 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.5% | 1838 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 3.8% | 751 г |
| Хлор, Cl | 39.46 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 325.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.286 мг | 18 мг | 7.1% | 2% | 1400 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 0.9% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 3.368 мкг | 10 мкг | 33.7% | 9.6% | 297 г |
| Литий, Li | 2.56 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3845 мг | 2 мг | 19.2% | 5.5% | 520 г |
| Медь, Cu | 142.4 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 4% | 702 г |
| Молибден, Mo | 8.034 мкг | 70 мкг | 11.5% | 3.3% | 871 г |
| Никель, Ni | 31.257 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.175 мкг | 55 мкг | 11.2% | 3.2% | 891 г |
| Стронций, Sr | 7.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.35 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.7% | 4067 г |
| Хром, Cr | 9.9 мкг | 50 мкг | 19.8% | 5.6% | 505 г |
| Цинк, Zn | 0.7372 мг | 12 мг | 6.1% | 1.7% | 1628 г |
| Цирконий, Zr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.711 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лизин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.353 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 25.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.277 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.407 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.694 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.795 г | min 16.8 г | 28.5% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.254 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.122 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 28.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.763 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с сухофруктами составляет 350,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».