| Банан | 300 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Шоколад горький | 60 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352.4 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 3.2% | 874 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 10.1% | 281 г |
| Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 4.3% | 656 г |
| Углеводы (общие) | 14.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 6.5% | 435 г |
| Вода | 30.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7380 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.7 мкг | 900 мкг | 6.6% | 1.9% | 1508 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 2.6% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.3% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 59.17 мг | 500 мг | 11.8% | 3.3% | 845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 4.1% | 690 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.468 мг | 2 мг | 23.4% | 6.6% | 427 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.091 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.6% | 1732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 0.9% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.51 мг | 90 мг | 7.2% | 2% | 1382 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.718 мг | 15 мг | 11.5% | 3.3% | 873 г |
| Витамин Н, биотин | 9.309 мкг | 50 мкг | 18.6% | 5.3% | 537 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9655 мг | 20 мг | 14.8% | 4.2% | 674 г |
| Ниацин | 0.744 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.76 мг | 2500 мг | 16.4% | 4.7% | 610 г |
| Кальций, Ca | 42.6 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.2% | 2347 г |
| Кремний, Si | 52.909 мг | 30 мг | 176.4% | 50.1% | 57 г |
| Магний, Mg | 83.28 мг | 400 мг | 20.8% | 5.9% | 480 г |
| Натрий, Na | 263.51 мг | 1300 мг | 20.3% | 5.8% | 493 г |
| Сера, S | 70.18 мг | 1000 мг | 7% | 2% | 1425 г |
| Фосфор, P | 170.9 мг | 800 мг | 21.4% | 6.1% | 468 г |
| Хлор, Cl | 168.09 мг | 2300 мг | 7.3% | 2.1% | 1368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 222.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.625 мг | 18 мг | 14.6% | 4.1% | 686 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.8% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 3.26 мкг | 10 мкг | 32.6% | 9.3% | 307 г |
| Литий, Li | 2.309 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8848 мг | 2 мг | 44.2% | 12.5% | 226 г |
| Медь, Cu | 343.04 мкг | 1000 мкг | 34.3% | 9.7% | 292 г |
| Молибден, Mo | 5.515 мкг | 70 мкг | 7.9% | 2.2% | 1269 г |
| Никель, Ni | 36.727 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.765 мкг | 55 мкг | 17.8% | 5.1% | 563 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 144.66 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1% | 2765 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 1.1556 мг | 12 мг | 9.6% | 2.7% | 1038 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.654 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 28.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.348 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.476 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.089 г | min 16.8 г | 24.3% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.254 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.207 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.825 г | от 11.2 до 20.6 г | 78.8% | 22.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.399 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.314 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс шоколадный банановый составляет 352,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».