| Сок апельсиновый | 500 г |
| Кешью | 40 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 150 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 150 г |
| Цукаты | 160 г |
| Рисовая мука, белая | 200 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Манная крупа | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.5 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 796 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 1.8% | 2533 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.7% | 2800 г |
| Углеводы | 44 г | 219 г | 20.1% | 9.5% | 498 г |
| Углеводы (общие) | 24.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 9.7% | 488 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5108 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76 мкг | 900 мкг | 8.4% | 4% | 1184 г |
| бета Каротин | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 4.3% | 1092 г |
| бета Криптоксантин | 0.653 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.437 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.5% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 6.16 мг | 500 мг | 1.2% | 0.6% | 8117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 2.8% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.996 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8006 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.2 мг | 90 мг | 19.1% | 9% | 523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.209 мг | 15 мг | 8.1% | 3.8% | 1241 г |
| Витамин Н, биотин | 0.648 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7716 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 3.5% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5053 мг | 20 мг | 7.5% | 3.5% | 1329 г |
| Ниацин | 0.721 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 470.23 мг | 2500 мг | 18.8% | 8.9% | 532 г |
| Кальций, Ca | 60.26 мг | 1000 мг | 6% | 2.8% | 1659 г |
| Кремний, Si | 7.629 мг | 30 мг | 25.4% | 12% | 393 г |
| Магний, Mg | 45.3 мг | 400 мг | 11.3% | 5.3% | 883 г |
| Натрий, Na | 21.13 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.8% | 6152 г |
| Сера, S | 23.21 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4308 г |
| Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 5.1% | 928 г |
| Хлор, Cl | 1.37 мг | 2300 мг | 0.1% | 167883 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.135 мг | 18 мг | 6.3% | 3% | 1586 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 2.165 мкг | 10 мкг | 21.7% | 10.3% | 462 г |
| Литий, Li | 1.472 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3117 мг | 2 мг | 15.6% | 7.4% | 642 г |
| Медь, Cu | 175.13 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 8.3% | 571 г |
| Молибден, Mo | 3.824 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.6% | 1831 г |
| Никель, Ni | 21.416 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.233 мкг | 55 мкг | 5.9% | 2.8% | 1701 г |
| Стронций, Sr | 7.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.02 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49875 г |
| Хром, Cr | 8.75 мкг | 50 мкг | 17.5% | 8.3% | 571 г |
| Цинк, Zn | 0.4342 мг | 12 мг | 3.6% | 1.7% | 2764 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог постный (вегетарианский) составляет 211,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».