| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 750 г |
| Сахар-песок | 16 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1674 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.6% | 2171 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.3% | 1366 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 5.6% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.2 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.5% | 2885 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.7% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 21.63 мг | 500 мг | 4.3% | 4.3% | 2312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 7.4% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4.8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.516 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 12.1% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 2.933 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.9% | 1705 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.169 мг | 20 мг | 5.8% | 5.8% | 1711 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.22 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.1% | 1632 г |
| Кальций, Ca | 109.1 мг | 1000 мг | 10.9% | 10.8% | 917 г |
| Магний, Mg | 16.1 мг | 400 мг | 4% | 4% | 2484 г |
| Натрий, Na | 47.58 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.7% | 2732 г |
| Сера, S | 34.2 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.4% | 2924 г |
| Фосфор, P | 110.2 мг | 800 мг | 13.8% | 13.7% | 726 г |
| Хлор, Cl | 100.82 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.4% | 2281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.258 мг | 18 мг | 1.4% | 1.4% | 6977 г |
| Йод, I | 8.25 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Кобальт, Co | 0.926 мкг | 10 мкг | 9.3% | 9.2% | 1080 г |
| Марганец, Mn | 0.0752 мг | 2 мг | 3.8% | 3.8% | 2660 г |
| Медь, Cu | 44.97 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.5% | 2224 г |
| Молибден, Mo | 5.775 мкг | 70 мкг | 8.3% | 8.3% | 1212 г |
| Селен, Se | 1.833 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.3% | 3001 г |
| Фтор, F | 26.58 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15049 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.7% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.469 мг | 12 мг | 3.9% | 3.9% | 2559 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша ячневая составляет 100,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».