| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью | 630 г |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью | 100 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью | 100 г |
| Спаржа, замороженная, вареная, с солью | 100 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью | 100 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Соус Якитори [Sen Soy] | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.3% | 1652 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.5% | 1273 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 6.1% | 1135 г |
| Углеводы (общие) | 19.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.3% | 952 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3304 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.3% | 5325 г |
| альфа Каротин | 1.77 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 2.9% | 2463 г |
| Ликопин | 2.124 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 405.575 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 8.94 мг | 500 мг | 1.8% | 1.3% | 5593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 1.8% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.6% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.699 мкг | 400 мкг | 8.4% | 5.9% | 1187 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.85 мг | 90 мг | 10.9% | 7.6% | 914 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.75 мг | 15 мг | 11.7% | 8.2% | 857 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.501 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 27.6 мкг | 120 мкг | 23% | 16% | 435 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5305 мг | 20 мг | 2.7% | 1.9% | 3770 г |
| Бетаин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.38 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.5% | 2797 г |
| Кальций, Ca | 11.57 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8643 г |
| Магний, Mg | 15.58 мг | 400 мг | 3.9% | 2.7% | 2567 г |
| Натрий, Na | 192.56 мг | 1300 мг | 14.8% | 10.3% | 675 г |
| Сера, S | 44.51 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.1% | 2247 г |
| Фосфор, P | 51.4 мг | 800 мг | 6.4% | 4.5% | 1556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 2.1% | 3285 г |
| Марганец, Mn | 0.2526 мг | 2 мг | 12.6% | 8.8% | 792 г |
| Медь, Cu | 79.66 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.6% | 1255 г |
| Селен, Se | 15.261 мкг | 55 мкг | 27.7% | 19.3% | 360 г |
| Цинк, Zn | 0.4165 мг | 12 мг | 3.5% | 2.4% | 2881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.501 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.194 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 34.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.08 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.046 г | min 16.8 г | 6.2% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.919 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.085 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.6% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с овощами составляет 143,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».