| Овсяные хлопья "геркулес" | 36 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.1 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.2% | 589 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 7.5% | 566 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 4.6% | 909 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.6% | 909 г |
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4592 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159 мкг | 900 мкг | 17.7% | 7.5% | 566 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 5.9% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 7.9% | 531 г |
| Витамин В4, холин | 169.88 мг | 500 мг | 34% | 14.3% | 294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.243 мг | 5 мг | 24.9% | 10.5% | 402 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 3.8% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.38 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.4% | 2990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 5.2% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.329 мкг | 10 мкг | 13.3% | 5.6% | 752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.936 мг | 15 мг | 6.2% | 2.6% | 1603 г |
| Витамин Н, биотин | 20.28 мкг | 50 мкг | 40.6% | 17.1% | 247 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.056 мг | 20 мг | 20.3% | 8.6% | 493 г |
| Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.6 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.2% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 87.72 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.7% | 1140 г |
| Магний, Mg | 57.84 мг | 400 мг | 14.5% | 6.1% | 692 г |
| Натрий, Na | 102.6 мг | 1300 мг | 7.9% | 3.3% | 1267 г |
| Сера, S | 145.98 мг | 1000 мг | 14.6% | 6.2% | 685 г |
| Фосфор, P | 260.3 мг | 800 мг | 32.5% | 13.7% | 307 г |
| Хлор, Cl | 149.88 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.7% | 1535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.826 мг | 18 мг | 15.7% | 6.6% | 637 г |
| Йод, I | 16.86 мкг | 150 мкг | 11.2% | 4.7% | 890 г |
| Кобальт, Co | 8.07 мкг | 10 мкг | 80.7% | 34% | 124 г |
| Марганец, Mn | 1.3941 мг | 2 мг | 69.7% | 29.4% | 143 г |
| Медь, Cu | 215.4 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 9.1% | 464 г |
| Молибден, Mo | 5.1 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.1% | 1373 г |
| Олово, Sn | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.124 мкг | 55 мкг | 53% | 22.4% | 189 г |
| Стронций, Sr | 5.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.2 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 1.902 мг | 12 мг | 15.9% | 6.7% | 631 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.636 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.769 г | ~ | |||
| Валин | 0.689 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.904 г | ~ | |||
| Лизин | 0.709 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.594 г | ~ | |||
| Треонин | 0.521 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.606 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.62 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.662 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.847 г | ~ | |||
| Пролин | 0.499 г | ~ | |||
| Серин | 0.763 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 344.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.702 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.55 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.987 г | min 16.8 г | 23.7% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.224 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.481 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 237,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».