| Огурец парниковый | 50 г |
| Редис | 50 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Сметана 10% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 8.5% | 1854 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 11.8% | 1333 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.6% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.1% | 2222 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.7 мкг | 900 мкг | 25.6% | 40.2% | 390 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 30.1% | 520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 13.7% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 73.21 мг | 500 мг | 14.6% | 22.9% | 683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 15.9% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 6.8% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.476 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.8% | 4221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 9.4% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.65 мг | 90 мг | 16.3% | 25.6% | 614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.565 мкг | 10 мкг | 5.7% | 8.9% | 1770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 3.5% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 5.846 мкг | 50 мкг | 11.7% | 18.4% | 855 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 13% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9095 мг | 20 мг | 4.5% | 7.1% | 2199 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.39 мг | 2500 мг | 9.4% | 14.8% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 51.81 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.2% | 1930 г |
| Кремний, Si | 19.771 мг | 30 мг | 65.9% | 103.5% | 152 г |
| Магний, Mg | 20.32 мг | 400 мг | 5.1% | 8% | 1969 г |
| Натрий, Na | 85.3 мг | 1300 мг | 6.6% | 10.4% | 1524 г |
| Сера, S | 52.03 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.2% | 1922 г |
| Фосфор, P | 87.7 мг | 800 мг | 11% | 17.3% | 912 г |
| Хлор, Cl | 68.85 мг | 2300 мг | 3% | 4.7% | 3341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.227 мг | 18 мг | 6.8% | 10.7% | 1467 г |
| Йод, I | 9.42 мкг | 150 мкг | 6.3% | 9.9% | 1592 г |
| Кобальт, Co | 3.575 мкг | 10 мкг | 35.8% | 56.2% | 280 г |
| Литий, Li | 6.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0769 мг | 2 мг | 3.8% | 6% | 2601 г |
| Медь, Cu | 70.79 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 11.1% | 1413 г |
| Молибден, Mo | 6.599 мкг | 70 мкг | 9.4% | 14.8% | 1061 г |
| Никель, Ni | 5.835 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.326 мкг | 55 мкг | 15.1% | 23.7% | 661 г |
| Стронций, Sr | 16.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.37 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17116 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 13.7% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 0.4282 мг | 12 мг | 3.6% | 5.7% | 2802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.398 г | min 16.8 г | 8.3% | 13% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 5.8% |
Энергетическая ценность Салат мужской составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».