| Белый гриб | 710 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Рис, зерно продовольственное | 450 г |
| Морковь, желтая | 150 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1706 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4% | 2533 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.6% | 1806 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 6.8% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 16.7% | 606 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.6% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 6.5% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 18.75 мг | 500 мг | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.094 мг | 5 мг | 21.9% | 22.2% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 7.7% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.304 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5.7% | 1793 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.81 мг | 90 мг | 12% | 12.2% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.397 мг | 15 мг | 9.3% | 9.4% | 1074 г |
| Витамин Н, биотин | 2.651 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.4% | 1886 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2168 мг | 20 мг | 21.1% | 21.4% | 474 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.35 мг | 2500 мг | 10% | 10.1% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 18.44 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5423 г |
| Кремний, Si | 273.536 мг | 30 мг | 911.8% | 923.8% | 11 г |
| Магний, Mg | 34.02 мг | 400 мг | 8.5% | 8.6% | 1176 г |
| Натрий, Na | 15.76 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.2% | 8249 г |
| Сера, S | 30.03 мг | 1000 мг | 3% | 3% | 3330 г |
| Фосфор, P | 107.8 мг | 800 мг | 13.5% | 13.7% | 742 г |
| Хлор, Cl | 41.63 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.8% | 5525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 4.2% | 2432 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 3.757 мкг | 10 мкг | 37.6% | 38.1% | 266 г |
| Марганец, Mn | 0.8955 мг | 2 мг | 44.8% | 45.4% | 223 г |
| Медь, Cu | 135.1 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 13.7% | 740 г |
| Молибден, Mo | 7.36 мкг | 70 мкг | 10.5% | 10.6% | 951 г |
| Селен, Se | 4.412 мкг | 55 мкг | 8% | 8.1% | 1247 г |
| Фтор, F | 83.06 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.1% | 4816 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.547 мг | 12 мг | 4.6% | 4.7% | 2194 г |
Энергетическая ценность Грыбной плов составляет 98,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».