| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 50 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 3 г |
Смешать все ингредиенты, только хорошо ,чтобы не было комочков . Жарить на антипригарной сковороде на медленном огне 2-3 мин с каждой стороны , можно добавить чуть масла, чтобы блинчик не пригорел . Я иногда жарю на кокосовом масле. Начинку можно положить любую , у меня - арахисовая паста и банан ⠀
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 783 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 5.4% | 862 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 5.9% | 793 г |
| Углеводы (общие) | 25.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 9.8% | 476 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4687 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.8 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.4% | 1049 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.7% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 90.65 мг | 500 мг | 18.1% | 8.4% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.924 мг | 5 мг | 18.5% | 8.6% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 5.3% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.846 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 3.8% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.746 мкг | 10 мкг | 7.5% | 3.5% | 1340 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 8.086 мкг | 50 мкг | 16.2% | 7.5% | 618 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9968 мг | 20 мг | 15% | 7% | 667 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.75 мг | 2500 мг | 10.6% | 4.9% | 948 г |
| Кальций, Ca | 70.29 мг | 1000 мг | 7% | 3.3% | 1423 г |
| Магний, Mg | 60.31 мг | 400 мг | 15.1% | 7% | 663 г |
| Натрий, Na | 64.04 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.3% | 2030 г |
| Сера, S | 97.55 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.6% | 1025 г |
| Фосфор, P | 189.2 мг | 800 мг | 23.7% | 11% | 423 г |
| Хлор, Cl | 88.78 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.8% | 2591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.141 мг | 18 мг | 17.5% | 8.1% | 573 г |
| Йод, I | 7.46 мкг | 150 мкг | 5% | 2.3% | 2011 г |
| Кобальт, Co | 3.811 мкг | 10 мкг | 38.1% | 17.7% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.8412 мг | 2 мг | 42.1% | 19.6% | 238 г |
| Медь, Cu | 512.25 мкг | 1000 мкг | 51.2% | 23.8% | 195 г |
| Молибден, Mo | 9.006 мкг | 70 мкг | 12.9% | 6% | 777 г |
| Олово, Sn | 4.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.271 мкг | 55 мкг | 27.8% | 12.9% | 360 г |
| Стронций, Sr | 5.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.97 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8168 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 1.9% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 1.4578 мг | 12 мг | 12.1% | 5.6% | 823 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.788 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.444 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лизин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.833 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.319 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.036 г | min 16.8 г | 12.1% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.582 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность РИСОВЫЙ ШОКОЛАДНЫЙ БЛИНЧИК составляет 215 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».