| Орех грецкий | 6 г |
| Сливы, сушеные (чернослив), неприготовленные | 6 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 6 г |
| Изюм | 6 г |
| Капуста пекинская | 200 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2402 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.1% | 4471 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 10.1% | 1400 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 4.4% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 13.6% | 1053 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.5 мкг | 900 мкг | 3.4% | 4.9% | 2951 г |
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 7.7% | 1859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.7% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 6.9 мг | 500 мг | 1.4% | 2% | 7246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 3.6% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 16.4% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 71.118 мкг | 400 мкг | 17.8% | 25.4% | 562 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.85 мг | 90 мг | 26.5% | 37.8% | 377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.289 мг | 15 мг | 8.6% | 12.3% | 1164 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.1 мкг | 120 мкг | 32.6% | 46.5% | 307 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8263 мг | 20 мг | 4.1% | 5.8% | 2420 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.98 мг | 2500 мг | 12.3% | 17.5% | 814 г |
| Кальций, Ca | 77 мг | 1000 мг | 7.7% | 11% | 1299 г |
| Магний, Mg | 19.42 мг | 400 мг | 4.9% | 7% | 2060 г |
| Натрий, Na | 11.61 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.3% | 11197 г |
| Сера, S | 2.62 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 38168 г |
| Фосфор, P | 43.1 мг | 800 мг | 5.4% | 7.7% | 1856 г |
| Хлор, Cl | 0.66 мг | 2300 мг | 348485 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 4% | 3529 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
| Кобальт, Co | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.7% | 5236 г |
| Марганец, Mn | 0.2236 мг | 2 мг | 11.2% | 16% | 894 г |
| Медь, Cu | 52.61 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 7.6% | 1901 г |
| Селен, Se | 0.66 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Фтор, F | 18.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 22161 г |
| Цинк, Zn | 0.2797 мг | 12 мг | 2.3% | 3.3% | 4290 г |
Энергетическая ценность салат с сухофруктами составляет 70,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».