| Молоко коровье сырое | 400 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 100 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Яйцо куриное | 230 г |
| Вишня | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.6% | 1520 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.9% | 1436 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 6.8% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.4 мкг | 900 мкг | 9.2% | 6.5% | 1092 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6.3% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 61.06 мг | 500 мг | 12.2% | 8.6% | 819 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 6.2% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.464 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 6% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 4.7% | 1500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.4% | 2092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 1.8% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 5.533 мкг | 50 мкг | 11.1% | 7.8% | 904 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6453 мг | 20 мг | 8.2% | 5.8% | 1216 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.82 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.3% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 70.5 мг | 1000 мг | 7.1% | 5% | 1418 г |
| Магний, Mg | 18.51 мг | 400 мг | 4.6% | 3.2% | 2161 г |
| Натрий, Na | 53.84 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.9% | 2415 г |
| Сера, S | 49.53 мг | 1000 мг | 5% | 3.5% | 2019 г |
| Фосфор, P | 91.6 мг | 800 мг | 11.5% | 8.1% | 873 г |
| Хлор, Cl | 75.53 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.3% | 3045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 3.4% | 2081 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.9% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 2.745 мкг | 10 мкг | 27.5% | 19.4% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.0373 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5362 г |
| Медь, Cu | 58.08 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.1% | 1722 г |
| Молибден, Mo | 6.709 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.8% | 1043 г |
| Селен, Se | 7.355 мкг | 55 мкг | 13.4% | 9.4% | 748 г |
| Фтор, F | 23.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17021 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.8% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 0.4866 мг | 12 мг | 4.1% | 2.9% | 2466 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Клафути составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».