| Творог 18% жирности (Жарка) | 200 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Сахар песок | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327.5 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 514 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 5.4% | 567 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 7.6% | 400 г |
| Углеводы | 36.7 г | 219 г | 16.8% | 5.1% | 597 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4510 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.3 мкг | 900 мкг | 11.8% | 3.6% | 847 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 4.5% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 65.64 мг | 500 мг | 13.1% | 4% | 762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 2.2% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.4% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.761 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.7% | 1757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.697 мкг | 3 мкг | 23.2% | 7.1% | 430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.2% | 2577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 6.116 мкг | 50 мкг | 12.2% | 3.7% | 818 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6469 мг | 20 мг | 18.2% | 5.6% | 548 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.79 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.7% | 1776 г |
| Кальций, Ca | 111.91 мг | 1000 мг | 11.2% | 3.4% | 894 г |
| Магний, Mg | 35.71 мг | 400 мг | 8.9% | 2.7% | 1120 г |
| Натрий, Na | 49.01 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.2% | 2653 г |
| Сера, S | 118.86 мг | 1000 мг | 11.9% | 3.6% | 841 г |
| Фосфор, P | 227.3 мг | 800 мг | 28.4% | 8.7% | 352 г |
| Хлор, Cl | 117.18 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.6% | 1963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.389 мг | 18 мг | 7.7% | 2.4% | 1296 г |
| Йод, I | 8.51 мкг | 150 мкг | 5.7% | 1.7% | 1763 г |
| Кобальт, Co | 2.081 мкг | 10 мкг | 20.8% | 6.4% | 481 г |
| Марганец, Mn | 0.0092 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Медь, Cu | 58.08 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 1.8% | 1722 г |
| Молибден, Mo | 5.658 мкг | 70 мкг | 8.1% | 2.5% | 1237 г |
| Олово, Sn | 8.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.115 мкг | 55 мкг | 42% | 12.8% | 238 г |
| Стронций, Sr | 10.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.9 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14337 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.1% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.4067 мг | 12 мг | 3.4% | 1% | 2951 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.359 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.618 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.475 г | ~ | |||
| Валин | 0.633 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.327 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.954 г | ~ | |||
| Лизин | 0.757 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Треонин | 0.492 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.568 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.753 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.784 г | ~ | |||
| Пролин | 0.86 г | ~ | |||
| Серин | 0.626 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.435 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.248 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.13 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.286 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.311 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.621 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.119 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.274 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.141 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.005 г | min 16.8 г | 23.8% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.019 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.824 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.294 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП оладьи составляет 327,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».