| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 254 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 220 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сыр Львиное Сердце [Радость Вкуса] | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.4 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 7.1% | 717 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 9.9% | 514 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 3.1% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 15 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3690 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.3 мкг | 900 мкг | 11.3% | 5.8% | 888 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 47 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3.7% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 6.8% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 106.54 мг | 500 мг | 21.3% | 10.8% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 7.1% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.7% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.531 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.7% | 2956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.905 мкг | 10 мкг | 9.1% | 4.6% | 1105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.834 мг | 15 мг | 12.2% | 6.2% | 818 г |
| бета Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.748 мкг | 50 мкг | 17.5% | 8.9% | 572 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.122 мг | 20 мг | 15.6% | 7.9% | 641 г |
| Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.68 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.2% | 2300 г |
| Кальций, Ca | 32.49 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.6% | 3078 г |
| Магний, Mg | 32.33 мг | 400 мг | 8.1% | 4.1% | 1237 г |
| Натрий, Na | 288.63 мг | 1300 мг | 22.2% | 11.3% | 450 г |
| Сера, S | 107.23 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.4% | 933 г |
| Фосфор, P | 147.2 мг | 800 мг | 18.4% | 9.4% | 543 г |
| Хлор, Cl | 420.06 мг | 2300 мг | 18.3% | 9.3% | 548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.96 мг | 18 мг | 10.9% | 5.5% | 918 г |
| Йод, I | 7.4 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.5% | 2027 г |
| Кобальт, Co | 4.419 мкг | 10 мкг | 44.2% | 22.5% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.6745 мг | 2 мг | 33.7% | 17.2% | 297 г |
| Медь, Cu | 150.05 мкг | 1000 мкг | 15% | 7.6% | 666 г |
| Молибден, Mo | 3.248 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.3% | 2155 г |
| Селен, Se | 30.649 мкг | 55 мкг | 55.7% | 28.4% | 179 г |
| Фтор, F | 23.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16786 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.8% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 1.1543 мг | 12 мг | 9.6% | 4.9% | 1040 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.755 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.448 г | ~ | |||
| Валин | 0.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лизин | 0.456 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.804 г | ~ | |||
| Пролин | 0.492 г | ~ | |||
| Серин | 0.549 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 32.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.693 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.199 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.529 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.929 г | min 16.8 г | 17.4% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.648 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.981 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.6% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.747 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с яйцом и сыром составляет 196,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».