| Мандарин | 16150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 633 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2.8% | 1357 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Углеводы | 52.5 г | 219 г | 24% | 9% | 417 г |
| Пищевые волокна | 13.3 г | 20 г | 66.5% | 25% | 150 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.3% | 14206 г |
| Органические кислоты | 7.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 2.9% | 1286 г |
| бета Каротин | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 3.2% | 1190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.42 мг | 1.5 мг | 28% | 10.5% | 357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 4.4% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 71.4 мг | 500 мг | 14.3% | 5.4% | 700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.512 мг | 5 мг | 30.2% | 11.4% | 331 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.49 мг | 2 мг | 24.5% | 9.2% | 408 г |
| Витамин В9, фолаты | 112.007 мкг | 400 мкг | 28% | 10.5% | 357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 266.02 мг | 90 мг | 295.6% | 111.1% | 34 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 15 мг | 9.3% | 3.5% | 1071 г |
| Витамин Н, биотин | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 4.2% | 893 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1001 мг | 20 мг | 10.5% | 3.9% | 952 г |
| Ниацин | 1.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1085.07 мг | 2500 мг | 43.4% | 16.3% | 230 г |
| Кальций, Ca | 245.02 мг | 1000 мг | 24.5% | 9.2% | 408 г |
| Кремний, Si | 42.003 мг | 30 мг | 140% | 52.6% | 71 г |
| Магний, Mg | 77 мг | 400 мг | 19.3% | 7.3% | 519 г |
| Натрий, Na | 84.01 мг | 1300 мг | 6.5% | 2.4% | 1547 г |
| Сера, S | 56.7 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.1% | 1764 г |
| Фосфор, P | 119 мг | 800 мг | 14.9% | 5.6% | 672 г |
| Хлор, Cl | 21 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 10952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2548.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 980.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 1.5% | 2571 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 98.706 мкг | 10 мкг | 987.1% | 371.1% | 10 г |
| Литий, Li | 21.001 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 5.2% | 733 г |
| Медь, Cu | 294.02 мкг | 1000 мкг | 29.4% | 11.1% | 340 г |
| Молибден, Mo | 441.727 мкг | 70 мкг | 631% | 237.2% | 16 г |
| Никель, Ni | 5.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 441 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.5% | 7857 г |
| Стронций, Sr | 420.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1052.17 мкг | 4000 мкг | 26.3% | 9.9% | 380 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.49 мг | 12 мг | 4.1% | 1.5% | 2449 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 52.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 14 г | ~ | |||
| Сахароза | 31.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 11.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мандарин составляет 266 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».