| Хурма | 5430 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.1 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 484 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 1% | 2923 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 1.1% | 2667 г |
| Углеводы | 79.5 г | 219 г | 36.3% | 10.4% | 275 г |
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 11.9% | 241 г |
| Вода | 3.9 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 58282 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1039.2 мкг | 900 мкг | 115.5% | 33.2% | 87 г |
| бета Каротин | 6.235 мг | 5 мг | 124.7% | 35.8% | 80 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.5% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 39.49 мг | 500 мг | 7.9% | 2.3% | 1266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 39.491 мг | 5 мг | 789.8% | 226.9% | 13 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.52 мг | 2 мг | 26% | 7.5% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.569 мкг | 400 мкг | 10.4% | 3% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 77.94 мг | 90 мг | 86.6% | 24.9% | 115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.598 мг | 15 мг | 17.3% | 5% | 577 г |
| Витамин Н, биотин | 38.971 мкг | 50 мкг | 77.9% | 22.4% | 128 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 3.2% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5589 мг | 20 мг | 7.8% | 2.2% | 1283 г |
| Ниацин | 1.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1039.23 мг | 2500 мг | 41.6% | 12% | 241 г |
| Кальций, Ca | 659.91 мг | 1000 мг | 66% | 19% | 152 г |
| Магний, Mg | 290.99 мг | 400 мг | 72.7% | 20.9% | 137 г |
| Натрий, Na | 77.94 мг | 1300 мг | 6% | 1.7% | 1668 г |
| Сера, S | 30.14 мг | 1000 мг | 3% | 0.9% | 3318 г |
| Фосфор, P | 218.2 мг | 800 мг | 27.3% | 7.8% | 367 г |
| Хлор, Cl | 122.63 мг | 2300 мг | 5.3% | 1.5% | 1876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2446.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 12.99 мг | 18 мг | 72.2% | 20.7% | 139 г |
| Йод, I | 311.77 мкг | 150 мкг | 207.8% | 59.7% | 48 г |
| Кобальт, Co | 18.914 мкг | 10 мкг | 189.1% | 54.3% | 53 г |
| Литий, Li | 146.012 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8446 мг | 2 мг | 92.2% | 26.5% | 108 г |
| Медь, Cu | 587.17 мкг | 1000 мкг | 58.7% | 16.9% | 170 г |
| Молибден, Mo | 54.56 мкг | 70 мкг | 77.9% | 22.4% | 128 г |
| Никель, Ni | 67.031 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 327.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.118 мкг | 55 мкг | 5.7% | 1.6% | 1764 г |
| Стронций, Sr | 207.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 547.16 мкг | 4000 мкг | 13.7% | 3.9% | 731 г |
| Хром, Cr | 41.05 мкг | 50 мкг | 82.1% | 23.6% | 122 г |
| Цинк, Zn | 0.5716 мг | 12 мг | 4.8% | 1.4% | 2099 г |
| Цирконий, Zr | 393.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 79.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хурма составляет 348,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».