| Хлопья Мелкие 4 Злака [Русский завтрак] | 150 г |
| Вода | 1000 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.4 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3709 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4% | 5600 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 7.3% | 3000 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2560 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.8% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.3% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 7.05 мг | 500 мг | 1.4% | 3.1% | 7092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 4.8% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1.5% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.372 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 29155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 8.8% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.956 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.2% | 5230 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2317 мг | 20 мг | 1.2% | 2.6% | 8632 г |
| Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.59 мг | 2500 мг | 1.8% | 4% | 5607 г |
| Кальций, Ca | 39.77 мг | 1000 мг | 4% | 8.8% | 2514 г |
| Магний, Mg | 4.65 мг | 400 мг | 1.2% | 2.6% | 8602 г |
| Натрий, Na | 369.85 мг | 1300 мг | 28.5% | 62.8% | 351 г |
| Сера, S | 10.92 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9158 г |
| Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 7.5% | 2985 г |
| Хлор, Cl | 580.34 мг | 2300 мг | 25.2% | 55.5% | 396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.055 мг | 18 мг | 0.3% | 0.7% | 32727 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.1% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 0.362 мкг | 10 мкг | 3.6% | 7.9% | 2762 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
| Медь, Cu | 6.3 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1.3% | 15873 г |
| Молибден, Mo | 3.445 мкг | 70 мкг | 4.9% | 10.8% | 2032 г |
| Олово, Sn | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.55 мкг | 55 мкг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Стронций, Sr | 4.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.85 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.7% | 5984 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.6% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.1206 мг | 12 мг | 1% | 2.2% | 9950 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | min 16.8 г | 1.4% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% |
Энергетическая ценность Каша четыре злака 25.03.20 составляет 45,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».