| Рис, белый, среднезерный, приготовленный | 140 г |
| Лосось, красный (нерка), копченый, (Аляска) | 50 г |
| Огурец, грунтовый | 50 г |
| Сыр мягкий | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8% | 844 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.1% | 966 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 4.4% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.3 мкг | 900 мкг | 8.1% | 5.5% | 1228 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.8% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.6% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 16.24 мг | 500 мг | 3.2% | 2.2% | 3079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 8.4% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 4% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.276 мкг | 400 мкг | 13.8% | 9.4% | 724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.962 мкг | 3 мкг | 32.1% | 21.9% | 312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 1.6% | 4348 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.4% | 2899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 0.879 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5688 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0307 мг | 20 мг | 15.2% | 10.4% | 660 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.31 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.7% | 1808 г |
| Кальций, Ca | 142.31 мг | 1000 мг | 14.2% | 9.7% | 703 г |
| Магний, Mg | 22.66 мг | 400 мг | 5.7% | 3.9% | 1765 г |
| Натрий, Na | 408.28 мг | 1300 мг | 31.4% | 21.4% | 318 г |
| Сера, S | 34.48 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.3% | 2900 г |
| Фосфор, P | 144.1 мг | 800 мг | 18% | 12.3% | 555 г |
| Хлор, Cl | 4.31 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 53364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.08 мг | 18 мг | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.2% | 5814 г |
| Марганец, Mn | 0.2194 мг | 2 мг | 11% | 7.5% | 912 г |
| Медь, Cu | 71.45 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.8% | 1400 г |
| Молибден, Mo | 0.172 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 40698 г |
| Селен, Se | 9.448 мкг | 55 мкг | 17.2% | 11.7% | 582 г |
| Фтор, F | 2.93 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 136519 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.4% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.9726 мг | 12 мг | 8.1% | 5.5% | 1234 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суши составляет 146,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».