| Горох, лущеный (Приготовление пюре) | 277 г |
| Лук зеленый, только зелень | 43 г |
| Сало соленое (шпик свиной) | 68 г |
| Вода | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1431 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6.1% | 1382 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.8% | 966 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 4.2% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 10.6% | 800 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.6% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 6.5% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.6% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 49.45 мг | 500 мг | 9.9% | 8.4% | 1011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 9.7% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.09 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7859 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 4.805 мкг | 50 мкг | 9.6% | 8.2% | 1041 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6234 мг | 20 мг | 8.1% | 6.9% | 1232 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.99 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.8% | 1471 г |
| Кальций, Ca | 26.26 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3808 г |
| Магний, Mg | 22.53 мг | 400 мг | 5.6% | 4.8% | 1775 г |
| Натрий, Na | 7.69 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 16905 г |
| Сера, S | 42.56 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.7% | 2350 г |
| Фосфор, P | 53.9 мг | 800 мг | 6.7% | 5.7% | 1484 г |
| Хлор, Cl | 14.98 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 15354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.693 мг | 18 мг | 9.4% | 8% | 1063 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 2.119 мкг | 10 мкг | 21.2% | 18% | 472 г |
| Марганец, Mn | 0.1793 мг | 2 мг | 9% | 7.6% | 1115 г |
| Медь, Cu | 146.97 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 12.5% | 680 г |
| Селен, Se | 0.019 мкг | 55 мкг | 289474 г | ||
| Фтор, F | 66.72 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5995 г |
| Цинк, Zn | 0.6089 мг | 12 мг | 5.1% | 4.3% | 1971 г |
Энергетическая ценность горох-пюрешка составляет 117,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».