| Овсяные хлопья геркулес | 61 г |
| Кефир 3,2% жирности | 250 г |
| Сахар-песок | 65 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 55 г |
| Яйцо куриное | 67 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.5 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.5% | 1357 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.6% | 718 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 6.3% | 750 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.3% | 2036 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.1% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 58.74 мг | 500 мг | 11.7% | 5.6% | 851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 3.3% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.2% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.256 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 4.1% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.285 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.4% | 3509 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.124 мг | 15 мг | 14.2% | 6.7% | 706 г |
| Витамин Н, биотин | 6.869 мкг | 50 мкг | 13.7% | 6.5% | 728 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.712 мг | 20 мг | 8.6% | 4.1% | 1168 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.76 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.7% | 1776 г |
| Кальций, Ca | 73.44 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.5% | 1362 г |
| Кремний, Si | 0.425 мг | 30 мг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Магний, Mg | 25.2 мг | 400 мг | 6.3% | 3% | 1587 г |
| Натрий, Na | 44.26 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.6% | 2937 г |
| Сера, S | 54.56 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.6% | 1833 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 7% | 675 г |
| Хлор, Cl | 83.99 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.8% | 2738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 2.5% | 1873 г |
| Йод, I | 7.8 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.5% | 1923 г |
| Кобальт, Co | 2.535 мкг | 10 мкг | 25.4% | 12.1% | 394 г |
| Марганец, Mn | 0.517 мг | 2 мг | 25.9% | 12.3% | 387 г |
| Медь, Cu | 79.17 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.8% | 1263 г |
| Молибден, Mo | 4.516 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.1% | 1550 г |
| Селен, Se | 5.703 мкг | 55 мкг | 10.4% | 4.9% | 964 г |
| Фтор, F | 24.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16393 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.6% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.776 мг | 12 мг | 6.5% | 3.1% | 1546 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины из овсяных хлопьев составляет 210,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».