| Помидоры (томаты), парниковые | 176 г |
| Морковь, красная | 63 г |
| Лук репчатый | 99 г |
| Кабачок | 189 г |
| Капуста белокочанная | 75 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 10 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.5 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4158 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.2% | 7600 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.4% | 2947 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 5.4% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 17.3% | 1429 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.8 мкг | 900 мкг | 26.1% | 64.4% | 383 г |
| бета Каротин | 1.409 мг | 5 мг | 28.2% | 69.6% | 355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.7% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 3.28 мг | 500 мг | 0.7% | 1.7% | 15244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 9.4% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 12.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.242 мкг | 400 мкг | 2.8% | 6.9% | 3558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.27 мг | 90 мг | 20.3% | 50.1% | 493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 5.9% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.641 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.2% | 7800 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 26.9% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7022 мг | 20 мг | 3.5% | 8.6% | 2848 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.26 мг | 2500 мг | 10.2% | 25.2% | 979 г |
| Кальций, Ca | 20.88 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.2% | 4789 г |
| Кремний, Si | 0.624 мг | 30 мг | 2.1% | 5.2% | 4808 г |
| Магний, Mg | 17.72 мг | 400 мг | 4.4% | 10.9% | 2257 г |
| Натрий, Na | 54.16 мг | 1300 мг | 4.2% | 10.4% | 2400 г |
| Сера, S | 19.37 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.7% | 5163 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 10.1% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 31.87 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.5% | 7217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 112 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 7.7% | 3273 г |
| Йод, I | 8.59 мкг | 150 мкг | 5.7% | 14.1% | 1746 г |
| Кобальт, Co | 3.149 мкг | 10 мкг | 31.5% | 77.8% | 318 г |
| Марганец, Mn | 0.1205 мг | 2 мг | 6% | 14.8% | 1660 г |
| Медь, Cu | 63.64 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 15.8% | 1571 г |
| Молибден, Mo | 5.368 мкг | 70 мкг | 7.7% | 19% | 1304 г |
| Селен, Se | 41.555 мкг | 55 мкг | 75.6% | 186.7% | 132 г |
| Фтор, F | 17.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 22359 г |
| Хром, Cr | 68.94 мкг | 50 мкг | 137.9% | 340.5% | 73 г |
| Цинк, Zn | 0.289 мг | 12 мг | 2.4% | 5.9% | 4152 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 09.05.14 составляет 40,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».