| Яйцо куриное | 120 г |
| Сыр Творожный "Сливочный" [ВкусВилл] | 50 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 35 г |
| Бекон для Жарки [Ближние Горки] | 25 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 20 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
| Сыр Сливочный 50% [Брест Литовск] | 45 г |
| Говядина отварная, по 1-392 | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.6 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 8.3% | 481 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 14.4% | 279 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3696 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.8 мкг | 900 мкг | 14.4% | 5.8% | 693 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 1.4% | 2890 г |
| бета Криптоксантин | 0.6 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 34 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 4.9% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 109.57 мг | 500 мг | 21.9% | 8.8% | 456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 5.2% | 775 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.95 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 3.1% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.67 мг | 90 мг | 18.5% | 7.4% | 540 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.892 мкг | 10 мкг | 8.9% | 3.6% | 1121 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.012 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 1.6% | 2451 г |
| Витамин Н, биотин | 8.08 мкг | 50 мкг | 16.2% | 6.5% | 619 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8527 мг | 20 мг | 14.3% | 5.7% | 701 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.93 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.8% | 2295 г |
| Кальций, Ca | 29.78 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3358 г |
| Кремний, Si | 1.467 мг | 30 мг | 4.9% | 2% | 2045 г |
| Магний, Mg | 11.03 мг | 400 мг | 2.8% | 1.1% | 3626 г |
| Натрий, Na | 257.38 мг | 1300 мг | 19.8% | 7.9% | 505 г |
| Сера, S | 100.91 мг | 1000 мг | 10.1% | 4% | 991 г |
| Фосфор, P | 110.9 мг | 800 мг | 13.9% | 5.6% | 721 г |
| Хлор, Cl | 63.67 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.1% | 3612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.363 мг | 18 мг | 7.6% | 3% | 1321 г |
| Йод, I | 8.2 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.2% | 1829 г |
| Кобальт, Co | 4.2 мкг | 10 мкг | 42% | 16.8% | 238 г |
| Литий, Li | 5.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8130 г |
| Медь, Cu | 56.85 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.3% | 1759 г |
| Молибден, Mo | 2.733 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.6% | 2561 г |
| Никель, Ni | 0.333 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.342 мкг | 55 мкг | 26.1% | 10.5% | 383 г |
| Фтор, F | 22.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17802 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.777 мг | 12 мг | 6.5% | 2.6% | 1544 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.493 г | ~ | |||
| Валин | 0.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лизин | 0.612 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.472 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.153 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.447 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.174 г | min 16.8 г | 18.9% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.738 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.852 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.741 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Яично-мясные маффины составляет 249,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».