| Яйцо куриное, омлет | 100 г |
| Колбаса полукопченая, таллинская | 26 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 7.8% | 1118 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 14% | 629 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2859 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.8 мкг | 900 мкг | 8.4% | 7.4% | 1187 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 3.463 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 183.117 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 9.2% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 109.78 мг | 500 мг | 22% | 19.4% | 455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 11.7% | 751 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.5% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.615 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.1% | 2149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 9.7% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 3% | 2970 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 6.5% | 1359 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.736 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 3.8% | 2318 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.043 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.32 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9229 мг | 20 мг | 4.6% | 4.1% | 2167 г |
| Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.42 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.9% | 1502 г |
| Кальций, Ca | 39.03 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.4% | 2562 г |
| Кремний, Si | 22.944 мг | 30 мг | 76.5% | 67.5% | 131 г |
| Магний, Mg | 13.55 мг | 400 мг | 3.4% | 3% | 2952 г |
| Натрий, Na | 1072.11 мг | 1300 мг | 82.5% | 72.8% | 121 г |
| Сера, S | 71.71 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.3% | 1395 г |
| Фосфор, P | 102.9 мг | 800 мг | 12.9% | 11.4% | 777 г |
| Хлор, Cl | 1302.81 мг | 2300 мг | 56.6% | 49.9% | 177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.134 мг | 18 мг | 6.3% | 5.6% | 1587 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.758 мкг | 10 мкг | 7.6% | 6.7% | 1319 г |
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Медь, Cu | 50.89 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.5% | 1965 г |
| Молибден, Mo | 2.814 мкг | 70 мкг | 4% | 3.5% | 2488 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.301 мкг | 55 мкг | 20.5% | 18.1% | 487 г |
| Фтор, F | 9.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40900 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.5714 мг | 12 мг | 4.8% | 4.2% | 2100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.299 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лизин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.354 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.329 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.978 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.417 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.097 г | min 16.8 г | 12.5% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.021 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.307 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Омлет с колбасой составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».