| Яблоко сушеное (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) | 70 г |
| Грецкий орех | 70 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
Сухофрукты перекрутить на мясорубку, перемешать с медом, сформировать конфеты-шарики, обкатать их в ореховой крошке.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331.3 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.1% | 1462 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 6.1% | 496 г |
| Углеводы | 50.9 г | 219 г | 23.2% | 7% | 430 г |
| Пищевые волокна | 12.3 г | 20 г | 61.5% | 18.6% | 163 г |
| Вода | 16.7 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13611 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.4 мкг | 900 мкг | 12.3% | 3.7% | 815 г |
| бета Каротин | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 4% | 753 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 2.1% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.4% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 19.04 мг | 500 мг | 3.8% | 1.1% | 2626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 2.4% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 3.8% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.605 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.3% | 2272 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 1% | 3114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.018 мг | 15 мг | 13.5% | 4.1% | 743 г |
| Витамин Н, биотин | 3.688 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.2% | 1356 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2763 мг | 20 мг | 11.4% | 3.4% | 879 г |
| Ниацин | 1.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 712.66 мг | 2500 мг | 28.5% | 8.6% | 351 г |
| Кальций, Ca | 105.76 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.2% | 946 г |
| Кремний, Si | 15.842 мг | 30 мг | 52.8% | 15.9% | 189 г |
| Магний, Mg | 57.55 мг | 400 мг | 14.4% | 4.3% | 695 г |
| Натрий, Na | 11.79 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 11026 г |
| Сера, S | 29.67 мг | 1000 мг | 3% | 0.9% | 3370 г |
| Фосфор, P | 130.5 мг | 800 мг | 16.3% | 4.9% | 613 г |
| Хлор, Cl | 7.16 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 32123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.2 мг | 18 мг | 23.3% | 7% | 429 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 2.924 мкг | 10 мкг | 29.2% | 8.8% | 342 г |
| Литий, Li | 2.524 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4438 мг | 2 мг | 22.2% | 6.7% | 451 г |
| Медь, Cu | 267.11 мкг | 1000 мкг | 26.7% | 8.1% | 374 г |
| Молибден, Mo | 2.971 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.3% | 2356 г |
| Никель, Ni | 55.263 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.992 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.1% | 2761 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 146.51 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.1% | 2730 г |
| Хром, Cr | 10.98 мкг | 50 мкг | 22% | 6.6% | 455 г |
| Цинк, Zn | 0.66 мг | 12 мг | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.247 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 46.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 30.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.811 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.708 г | min 16.8 г | 16.1% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.026 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.203 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 66.4% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.308 г | ~ |
Энергетическая ценность Цукерки з сухофруктів составляет 331,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».