| Фасоль пинто, зеленая, замороженная, вареная, без соли | 200 г |
| Свинина беконная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.3% | 639 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 8% | 583 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3.2% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 13.3% | 351 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.383 мг | 1.5 мг | 25.5% | 11.9% | 392 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.2% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 23.33 мг | 500 мг | 4.7% | 2.2% | 2143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 3.2% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 5.4% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.033 мкг | 400 мкг | 6% | 2.8% | 1664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.667 мкг | 3 мкг | 22.2% | 10.4% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6547 мг | 20 мг | 13.3% | 6.2% | 753 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 536 мг | 2500 мг | 21.4% | 10% | 466 г |
| Кальций, Ca | 37.33 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.7% | 2679 г |
| Магний, Mg | 45 мг | 400 мг | 11.3% | 5.3% | 889 г |
| Натрий, Na | 76.67 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.8% | 1696 г |
| Сера, S | 76.67 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.6% | 1304 г |
| Фосфор, P | 127.3 мг | 800 мг | 15.9% | 7.4% | 628 г |
| Хлор, Cl | 20 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.44 мг | 18 мг | 13.6% | 6.4% | 738 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 2.333 мкг | 10 мкг | 23.3% | 10.9% | 429 г |
| Марганец, Mn | 0.3403 мг | 2 мг | 17% | 7.9% | 588 г |
| Медь, Cu | 118.67 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 5.6% | 843 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.7% | 1750 г |
| Селен, Se | 0.933 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.8% | 5895 г |
| Фтор, F | 21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19048 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.1% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 1.46 мг | 12 мг | 12.2% | 5.7% | 822 г |
Энергетическая ценность фасоль с мясом составляет 214 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».