| Куриная грудка (филе) | 280 г |
| Фасоль стручковая | 200 г |
| Овощная Смесь Соте [Краски лета] | 60 г |
| Шампиньоны | 120 г |
| Капуста белокочанная | 180 г |
| Оливковое масло | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 12.7% | 576 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 10.2% | 718 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.2% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.4% | 870 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.4% | 2195 г |
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 3.4% | 2146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.9% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 8.6% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 50.23 мг | 500 мг | 10% | 7.3% | 995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.165 мг | 5 мг | 23.3% | 17% | 429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.464 мг | 2 мг | 23.2% | 16.9% | 431 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.328 мкг | 400 мкг | 7.1% | 5.2% | 1412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.8% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.92 мг | 90 мг | 32.1% | 23.4% | 311 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.198 мг | 15 мг | 8% | 5.8% | 1252 г |
| Витамин Н, биотин | 3.148 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.6% | 1588 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.4 мкг | 120 мкг | 27% | 19.7% | 370 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2741 мг | 20 мг | 26.4% | 19.3% | 379 г |
| Ниацин | 6.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 451.97 мг | 2500 мг | 18.1% | 13.2% | 553 г |
| Кальций, Ca | 41.31 мг | 1000 мг | 4.1% | 3% | 2421 г |
| Кремний, Si | 17.213 мг | 30 мг | 57.4% | 41.9% | 174 г |
| Магний, Mg | 55.67 мг | 400 мг | 13.9% | 10.2% | 719 г |
| Натрий, Na | 35.8 мг | 1300 мг | 2.8% | 2% | 3631 г |
| Сера, S | 127.08 мг | 1000 мг | 12.7% | 9.3% | 787 г |
| Фосфор, P | 130.6 мг | 800 мг | 16.3% | 11.9% | 613 г |
| Хлор, Cl | 60.52 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.9% | 3800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.348 мг | 18 мг | 7.5% | 5.5% | 1335 г |
| Йод, I | 7.51 мкг | 150 мкг | 5% | 3.7% | 1997 г |
| Кобальт, Co | 8.951 мкг | 10 мкг | 89.5% | 65.4% | 112 г |
| Литий, Li | 4.911 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 6.6% | 1105 г |
| Медь, Cu | 197.87 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 14.5% | 505 г |
| Молибден, Mo | 9.738 мкг | 70 мкг | 13.9% | 10.2% | 719 г |
| Никель, Ni | 6.557 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.931 мкг | 55 мкг | 29% | 21.2% | 345 г |
| Стронций, Sr | 3.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.89 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5341 г |
| Хром, Cr | 16.33 мкг | 50 мкг | 32.7% | 23.9% | 306 г |
| Цинк, Zn | 0.8813 мг | 12 мг | 7.3% | 5.3% | 1362 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.357 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.86 г | ~ | |||
| Валин | 0.614 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.614 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.928 г | ~ | |||
| Лизин | 1.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.523 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.932 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
| Аланин | 0.618 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.436 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.38 г | ~ | |||
| Пролин | 0.481 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.148 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.742 г | min 16.8 г | 28.2% | 20.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.529 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.971 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с куриной грудкой составляет 136,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».