| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Банан (Запекание) | 190 г |
| Мед пчелиный | 42 г |
| Сок лимонный | 16 г |
| Яблоко (Запекание) | 194 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 370 г |
Овсянку перебииь в блендере, добавить твопог, довести до однородности. Добавииь мед и лимонный сок. Хорошо перемешать и дать постоять 40 минут. В это время перебить в блендере банан и натереть яблоко на крупной терке. Добавить в тесто Сформировать печеньки на противне, предварительно застелив его пергаментной бумагой для выпечки Можно добавить внутрь шоколадную крошку детям, ягоды, орехи, сухофрукты
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.6 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.5% | 589 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 5.1% | 862 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 5.7% | 782 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.3% | 833 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4363 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 1.8% | 2486 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 3.4% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.3% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 37.67 мг | 500 мг | 7.5% | 3.3% | 1327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 3.9% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 4.5% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.034 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.3% | 1902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.538 мкг | 3 мкг | 17.9% | 7.9% | 558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 1.7% | 2594 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 1.9% | 2404 г |
| Витамин Н, биотин | 8.251 мкг | 50 мкг | 16.5% | 7.3% | 606 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.36 мг | 20 мг | 16.8% | 7.4% | 595 г |
| Ниацин | 0.675 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.61 мг | 2500 мг | 11.7% | 5.2% | 854 г |
| Кальций, Ca | 104.79 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.7% | 954 г |
| Кремний, Si | 19.569 мг | 30 мг | 65.2% | 28.9% | 153 г |
| Магний, Mg | 52.79 мг | 400 мг | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Натрий, Na | 42.4 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.5% | 3066 г |
| Сера, S | 120.38 мг | 1000 мг | 12% | 5.3% | 831 г |
| Фосфор, P | 199.3 мг | 800 мг | 24.9% | 11% | 401 г |
| Хлор, Cl | 112.33 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.2% | 2048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.774 мг | 18 мг | 9.9% | 4.4% | 1015 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.5% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 1.969 мкг | 10 мкг | 19.7% | 8.7% | 508 г |
| Литий, Li | 1.019 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9182 мг | 2 мг | 45.9% | 20.3% | 218 г |
| Медь, Cu | 194.57 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 8.6% | 514 г |
| Молибден, Mo | 6.243 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.9% | 1121 г |
| Никель, Ni | 5.288 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.856 мкг | 55 мкг | 37.9% | 16.8% | 264 г |
| Стронций, Sr | 10.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.61 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11233 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.9% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.9935 мг | 12 мг | 8.3% | 3.7% | 1208 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.234 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лизин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.904 г | min 16.8 г | 11.3% | 5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.801 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.518 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановое печенье составляет 225,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».