| Морковь (Запекание) | 180 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 100 г |
| Творог 9 Молочная благодать | 100 г |
| Пищевая сода | 4.5 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48.5 г |
| Овсяная крупа (Запекание) | 122 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7.4% | 697 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.6% | 933 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 5.6% | 936 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 9.6% | 541 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4281 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 944.3 мкг | 900 мкг | 104.9% | 54.5% | 95 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.415 мг | 5 мг | 108.3% | 56.3% | 92 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 6.5% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 79.46 мг | 500 мг | 15.9% | 8.3% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 6.7% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 4.3% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.956 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.3% | 2228 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 6.5% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.5% | 3623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.838 мг | 15 мг | 5.6% | 2.9% | 1790 г |
| Витамин Н, биотин | 11.071 мкг | 50 мкг | 22.1% | 11.5% | 452 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.364 мг | 20 мг | 16.8% | 8.7% | 595 г |
| Ниацин | 0.912 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.75 мг | 2500 мг | 11.5% | 6% | 872 г |
| Кальций, Ca | 111.9 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.8% | 894 г |
| Кремний, Si | 24.503 мг | 30 мг | 81.7% | 42.5% | 122 г |
| Магний, Mg | 63.91 мг | 400 мг | 16% | 8.3% | 626 г |
| Натрий, Na | 384.79 мг | 1300 мг | 29.6% | 15.4% | 338 г |
| Сера, S | 104.3 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.4% | 959 г |
| Фосфор, P | 238.1 мг | 800 мг | 29.8% | 15.5% | 336 г |
| Хлор, Cl | 135.06 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.1% | 1703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 386.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.987 мг | 18 мг | 11% | 5.7% | 906 г |
| Йод, I | 8.8 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.1% | 1705 г |
| Кобальт, Co | 4.779 мкг | 10 мкг | 47.8% | 24.8% | 209 г |
| Литий, Li | 2.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6535 мг | 2 мг | 82.7% | 43% | 121 г |
| Медь, Cu | 227.46 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 11.8% | 440 г |
| Молибден, Mo | 24.956 мкг | 70 мкг | 35.7% | 18.6% | 280 г |
| Никель, Ni | 17.587 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.468 мкг | 55 мкг | 35.4% | 18.4% | 283 г |
| Стронций, Sr | 12.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.03 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5631 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 1.3778 мг | 12 мг | 11.5% | 6% | 871 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лизин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.349 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.563 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.996 г | min 16.8 г | 11.9% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.164 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.898 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы морковь, творог, овсяная крупа составляет 192,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».