| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Лущильная фасоль, зеленая, все сорта, замороженная, приготовленная в микороволновой печи | 100 г |
| Горох и морковь, замороженные, неприготовленные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4263 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 9.4% | 2714 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.8% | 14000 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 8.9% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 40.5% | 625 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.3 мкг | 900 мкг | 14.8% | 37.5% | 675 г |
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 8.4% | 3049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 17.7% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 13.2% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 10.48 мг | 500 мг | 2.1% | 5.3% | 4771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 9.9% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 15.4% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.75 мкг | 400 мкг | 13.9% | 35.2% | 717 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.27 мг | 90 мг | 40.3% | 102% | 248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 2% | 12195 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 38.2% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.741 мг | 20 мг | 3.7% | 9.4% | 2699 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.5 мг | 2500 мг | 9.9% | 25.1% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 8.6% | 2941 г |
| Магний, Mg | 19.75 мг | 400 мг | 4.9% | 12.4% | 2025 г |
| Натрий, Na | 29 мг | 1300 мг | 2.2% | 5.6% | 4483 г |
| Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 15.7% | 1606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 11.9% | 2143 г |
| Марганец, Mn | 0.2683 мг | 2 мг | 13.4% | 33.9% | 745 г |
| Медь, Cu | 54.75 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 13.9% | 1826 г |
| Селен, Se | 1.125 мкг | 55 мкг | 2% | 5.1% | 4889 г |
| Цинк, Zn | 0.3275 мг | 12 мг | 2.7% | 6.8% | 3664 г |
Энергетическая ценность Весенние овощи составляет 39,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».