| Вода | 1500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 280 г |
| Морковь (Варка без слива) | 40 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Лапша домашняя | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4515 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 12.6% | 2111 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 5.9% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.4% | 5000 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2509 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 10.2% | 2647 г |
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 11.5% | 2347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.4% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 9.3 мг | 500 мг | 1.9% | 5.1% | 5376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 9.1% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 11.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.006 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 39761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.4% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 4% | 6818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8303 мг | 20 мг | 4.2% | 11.3% | 2409 г |
| Ниацин | 1.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.57 мг | 2500 мг | 4.3% | 11.5% | 2346 г |
| Кальций, Ca | 6.88 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 14535 г |
| Кремний, Si | 4.267 мг | 30 мг | 14.2% | 38.1% | 703 г |
| Магний, Mg | 13.26 мг | 400 мг | 3.3% | 8.8% | 3017 г |
| Натрий, Na | 2.87 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 45296 г |
| Сера, S | 35.42 мг | 1000 мг | 3.5% | 9.4% | 2823 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 8.6% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 11.84 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.3% | 19426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.293 мг | 18 мг | 1.6% | 4.3% | 6143 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.731 мкг | 10 мкг | 17.3% | 46.4% | 578 г |
| Литий, Li | 6.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0227 мг | 2 мг | 1.1% | 2.9% | 8811 г |
| Медь, Cu | 31.76 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 8.6% | 3149 г |
| Молибден, Mo | 2.42 мкг | 70 мкг | 3.5% | 9.4% | 2893 г |
| Никель, Ni | 0.523 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.608 мкг | 55 мкг | 4.7% | 12.6% | 2109 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.41 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.4% | 5101 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 10.5% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.2298 мг | 12 мг | 1.9% | 5.1% | 5222 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.848 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с домашней лапшой составляет 37,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».