| Чечевица, розовая | 40 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.2 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 8.8% | 792 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.1% | 6222 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 6.6% | 1048 г |
| Углеводы (общие) | 25.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 15% | 465 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3602 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 9.5% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 5.7% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 81.6 мкг | 400 мкг | 20.4% | 14.2% | 490 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 13235 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.598 мг | 20 мг | 3% | 2.1% | 3344 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.2 мг | 2500 мг | 10.7% | 7.5% | 936 г |
| Кальций, Ca | 25.95 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3854 г |
| Магний, Mg | 25.1 мг | 400 мг | 6.3% | 4.4% | 1594 г |
| Натрий, Na | 4.15 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 31325 г |
| Сера, S | 97.14 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.8% | 1029 г |
| Фосфор, P | 117.6 мг | 800 мг | 14.7% | 10.3% | 680 г |
| Хлор, Cl | 2.1 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 109524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.958 мг | 18 мг | 16.4% | 11.5% | 609 г |
| Марганец, Mn | 0.6888 мг | 2 мг | 34.4% | 24% | 290 г |
| Медь, Cu | 522.1 мкг | 1000 мкг | 52.2% | 36.5% | 192 г |
| Молибден, Mo | 2.4 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.4% | 2917 г |
| Фтор, F | 150 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.7% | 2667 г |
| Цинк, Zn | 1.44 мг | 12 мг | 12% | 8.4% | 833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.048 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.771 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лизин | 0.696 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 22.8 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.4 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.6 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица вареная(красная) составляет 143,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».