| Редис | 51 г |
| Лук зеленый (перо) | 14 г |
| Укроп | 6 г |
| Огурец парниковый | 81 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3154 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 10.1% | 1854 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 10.3% | 1806 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.9% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.5% | 2500 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.5 мкг | 900 мкг | 12.7% | 23.8% | 786 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 10.9% | 1712 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 15% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 71.13 мг | 500 мг | 14.2% | 26.6% | 703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 18.9% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 8.6% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.922 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.2% | 5779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 8.6% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.89 мг | 90 мг | 15.4% | 28.8% | 648 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.582 мкг | 10 мкг | 5.8% | 10.9% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 4.3% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 5.775 мкг | 50 мкг | 11.6% | 21.7% | 866 г |
| Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 31.3% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8755 мг | 20 мг | 4.4% | 8.2% | 2284 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.63 мг | 2500 мг | 8.2% | 15.4% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 44.2 мг | 1000 мг | 4.4% | 8.2% | 2262 г |
| Кремний, Si | 30.882 мг | 30 мг | 102.9% | 192.7% | 97 г |
| Магний, Mg | 15.16 мг | 400 мг | 3.8% | 7.1% | 2639 г |
| Натрий, Na | 42.64 мг | 1300 мг | 3.3% | 6.2% | 3049 г |
| Сера, S | 53.48 мг | 1000 мг | 5.3% | 9.9% | 1870 г |
| Фосфор, P | 78 мг | 800 мг | 9.8% | 18.4% | 1026 г |
| Хлор, Cl | 67.42 мг | 2300 мг | 2.9% | 5.4% | 3411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 342.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.221 мг | 18 мг | 6.8% | 12.7% | 1474 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 9.4% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 4.359 мкг | 10 мкг | 43.6% | 81.6% | 229 г |
| Литий, Li | 6.16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1263 мг | 2 мг | 6.3% | 11.8% | 1584 г |
| Медь, Cu | 85.74 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 16.1% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 7.107 мкг | 70 мкг | 10.2% | 19.1% | 985 г |
| Никель, Ni | 3.792 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.773 мкг | 55 мкг | 16% | 30% | 627 г |
| Стронций, Sr | 4.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 14399 г |
| Хром, Cr | 5.31 мкг | 50 мкг | 10.6% | 19.9% | 942 г |
| Цинк, Zn | 0.469 мг | 12 мг | 3.9% | 7.3% | 2559 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.371 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.818 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.069 г | min 16.8 г | 6.4% | 12% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 6.2% |
Энергетическая ценность Салат из редиса с помидорами и зеленью составляет 53,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».