| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1046 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 159 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 160 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 152 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Карри, порошок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.5 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 18.2% | 390 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.3% | 1647 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.6% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3353 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.7 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.5% | 2752 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.5% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.7% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 89.56 мг | 500 мг | 17.9% | 12.7% | 558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.303 мг | 5 мг | 26.1% | 18.4% | 384 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.557 мг | 2 мг | 27.9% | 19.7% | 359 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.433 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5.7% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.223 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.6% | 4484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.702 мг | 15 мг | 4.7% | 3.3% | 2137 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.594 мкг | 50 мкг | 9.2% | 6.5% | 1088 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2083 мг | 20 мг | 31% | 21.9% | 322 г |
| Ниацин | 7.635 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.12 мг | 2500 мг | 11.6% | 8.2% | 859 г |
| Кальций, Ca | 35.7 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.5% | 2801 г |
| Кремний, Si | 0.487 мг | 30 мг | 1.6% | 1.1% | 6160 г |
| Магний, Mg | 79.02 мг | 400 мг | 19.8% | 14% | 506 г |
| Натрий, Na | 338.43 мг | 1300 мг | 26% | 18.4% | 384 г |
| Сера, S | 195.01 мг | 1000 мг | 19.5% | 13.8% | 513 г |
| Фосфор, P | 185.9 мг | 800 мг | 23.2% | 16.4% | 430 г |
| Хлор, Cl | 515.32 мг | 2300 мг | 22.4% | 15.8% | 446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.79 мг | 18 мг | 9.9% | 7% | 1006 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.3% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 8.653 мкг | 10 мкг | 86.5% | 61.1% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.4524 мг | 2 мг | 22.6% | 16% | 442 г |
| Медь, Cu | 128.49 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 9% | 778 г |
| Молибден, Mo | 9.597 мкг | 70 мкг | 13.7% | 9.7% | 729 г |
| Никель, Ni | 0.292 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.067 мкг | 55 мкг | 32.8% | 23.2% | 304 г |
| Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.89 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.8% | 3778 г |
| Хром, Cr | 18.18 мкг | 50 мкг | 36.4% | 25.7% | 275 г |
| Цинк, Zn | 1.5262 мг | 12 мг | 12.7% | 9% | 786 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.553 г | ~ | |||
| Валин | 1.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.962 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.677 г | ~ | |||
| Лизин | 2.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.777 г | ~ | |||
| Треонин | 0.945 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.931 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.708 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 1.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.702 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.86 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.567 г | ~ | |||
| Пролин | 0.88 г | ~ | |||
| Серин | 0.919 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.781 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.006 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.662 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.316 г | min 16.8 г | 7.8% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.123 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.019 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.548 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты составляет 141,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».