| Картофель (Варка без слива) | 314 г |
| Морковь (Варка без слива) | 140 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 112 г |
| Фасоль белая, зрелые семена | 100 г |
| Куркума, молотая | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 6 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 1400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.9% | 3619 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 7.8% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 20.8% | 1176 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.2 мкг | 900 мкг | 17.9% | 43.9% | 558 г |
| бета Каротин | 1.022 мг | 5 мг | 20.4% | 50% | 489 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 9.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.9% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 7.49 мг | 500 мг | 1.5% | 3.7% | 6676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 6.1% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 10.8% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.636 мкг | 400 мкг | 6.7% | 16.4% | 1502 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 6.1% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 1.5% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 0.134 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 37313 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 16.2% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4473 мг | 20 мг | 2.2% | 5.4% | 4471 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.63 мг | 2500 мг | 10.2% | 25% | 978 г |
| Кальций, Ca | 25.33 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.1% | 3948 г |
| Кремний, Si | 7.444 мг | 30 мг | 24.8% | 60.8% | 403 г |
| Магний, Mg | 21.52 мг | 400 мг | 5.4% | 13.2% | 1859 г |
| Натрий, Na | 56.96 мг | 1300 мг | 4.4% | 10.8% | 2282 г |
| Сера, S | 26.09 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.4% | 3833 г |
| Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 11.8% | 2094 г |
| Хлор, Cl | 93.67 мг | 2300 мг | 4.1% | 10% | 2455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.965 мг | 18 мг | 5.4% | 13.2% | 1865 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 1.495 мкг | 10 мкг | 15% | 36.8% | 669 г |
| Литий, Li | 9.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1593 мг | 2 мг | 8% | 19.6% | 1255 г |
| Медь, Cu | 116.38 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 28.4% | 859 г |
| Молибден, Mo | 2.142 мкг | 70 мкг | 3.1% | 7.6% | 3268 г |
| Никель, Ni | 1.052 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.887 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.9% | 6201 г |
| Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.82 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2% | 12979 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 7.1% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.4059 мг | 12 мг | 3.4% | 8.3% | 2956 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.824 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.328 г | ~ | |||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолевый суп составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».