| Куриная грудка для фахито, замороженная | 512 г |
| Вода | 900 г |
| Картофель | 100 г |
| Лук репчатый | 61 г |
| Лапша Паутинка [Мария] | 20 г |
| Укроп | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.9 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 15.2% | 1226 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.3% | 2947 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2592 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.9% | 19565 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1.1% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 7.6% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 22.57 мг | 500 мг | 4.5% | 8.3% | 2215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 9.5% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 13.7% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.308 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 17331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 10.6% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 4.5% | 4245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 0.047 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 106383 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.66 мг | 20 мг | 8.3% | 15.4% | 1205 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.04 мг | 2500 мг | 5.4% | 10% | 1851 г |
| Кальций, Ca | 9.77 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 10235 г |
| Кремний, Si | 3.335 мг | 30 мг | 11.1% | 20.6% | 900 г |
| Магний, Mg | 9.86 мг | 400 мг | 2.5% | 4.6% | 4057 г |
| Натрий, Na | 255.57 мг | 1300 мг | 19.7% | 36.5% | 509 г |
| Сера, S | 5.27 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 18975 г |
| Фосфор, P | 94.5 мг | 800 мг | 11.8% | 21.9% | 847 г |
| Хлор, Cl | 5.85 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 39316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 4.3% | 4358 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.555 мкг | 10 мкг | 5.6% | 10.4% | 1802 г |
| Литий, Li | 4.832 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0464 мг | 2 мг | 2.3% | 4.3% | 4310 г |
| Медь, Cu | 22.85 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 4.3% | 4376 г |
| Молибден, Mo | 1.523 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4.1% | 4596 г |
| Никель, Ni | 0.457 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.365 мкг | 55 мкг | 9.8% | 18.2% | 1025 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.5 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.8% | 6723 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.4955 мг | 12 мг | 4.1% | 7.6% | 2422 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.938 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лизин | 0.602 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.753 г | min 16.8 г | 4.5% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.631 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша куриная из Троекуровской грудки составляет 53,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».