| Манго | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333.3 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 505 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 1.8% | 1652 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 1.1% | 2667 г |
| Углеводы | 74.3 г | 219 г | 33.9% | 10.2% | 295 г |
| Углеводы (общие) | 83.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% | 13.4% | 225 г |
| Вода | 8.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28062 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 300 мкг | 900 мкг | 33.3% | 10% | 300 г |
| альфа Каротин | 50 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.556 мг | 5 мг | 71.1% | 21.3% | 141 г |
| бета Криптоксантин | 55.556 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 16.667 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 127.778 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 3.1% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 3.5% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 42.22 мг | 500 мг | 8.4% | 2.5% | 1184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.094 мг | 5 мг | 21.9% | 6.6% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.661 мг | 2 мг | 33.1% | 9.9% | 303 г |
| Витамин В9, фолаты | 238.889 мкг | 400 мкг | 59.7% | 17.9% | 167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 202.22 мг | 90 мг | 224.7% | 67.4% | 45 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5 мг | 15 мг | 33.3% | 10% | 300 г |
| бета Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 23.3 мкг | 120 мкг | 19.4% | 5.8% | 515 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7167 мг | 20 мг | 18.6% | 5.6% | 538 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 933.33 мг | 2500 мг | 37.3% | 11.2% | 268 г |
| Кальций, Ca | 61.11 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.8% | 1636 г |
| Магний, Mg | 55.56 мг | 400 мг | 13.9% | 4.2% | 720 г |
| Натрий, Na | 5.56 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 23381 г |
| Сера, S | 45.56 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.4% | 2195 г |
| Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 2.9% | 1028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 1.5% | 2025 г |
| Марганец, Mn | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 5.3% | 571 г |
| Медь, Cu | 616.67 мкг | 1000 мкг | 61.7% | 18.5% | 162 г |
| Селен, Se | 3.333 мкг | 55 мкг | 6.1% | 1.8% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.5 мг | 12 мг | 4.2% | 1.3% | 2400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 75.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 11.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 38.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 26 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.456 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.533 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.778 г | min 16.8 г | 4.6% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.283 г | ~ |
Энергетическая ценность Манго сушеное составляет 333,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».