| Морковь | 60 г |
| Мандарин | 58 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.8% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 9% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 30.1% | 909 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1021.9 мкг | 900 мкг | 113.5% | 311% | 88 г |
| бета Каротин | 6.131 мг | 5 мг | 122.6% | 335.9% | 82 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 11% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 9.49 мг | 500 мг | 1.9% | 5.2% | 5269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 13.2% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 14% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.441 мкг | 400 мкг | 3.1% | 8.5% | 3215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.22 мг | 90 мг | 23.6% | 64.7% | 424 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 5.5% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 0.698 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.8% | 7163 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 15.3% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7068 мг | 20 мг | 3.5% | 9.6% | 2830 г |
| Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.88 мг | 2500 мг | 7.1% | 19.5% | 1405 г |
| Кальций, Ca | 30.93 мг | 1000 мг | 3.1% | 8.5% | 3233 г |
| Кремний, Si | 15.661 мг | 30 мг | 52.2% | 143% | 192 г |
| Магний, Mg | 24.73 мг | 400 мг | 6.2% | 17% | 1617 г |
| Натрий, Na | 16.58 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.6% | 7841 г |
| Сера, S | 7.03 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 14225 г |
| Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 12.3% | 2204 г |
| Хлор, Cl | 33.51 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.1% | 6864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 343.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 170.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.405 мг | 18 мг | 2.3% | 6.3% | 4444 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.9% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 7.947 мкг | 10 мкг | 79.5% | 217.8% | 126 г |
| Литий, Li | 4.525 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1208 мг | 2 мг | 6% | 16.4% | 1656 г |
| Медь, Cu | 61.32 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 16.7% | 1631 г |
| Молибден, Mo | 41.185 мкг | 70 мкг | 58.8% | 161.1% | 170 г |
| Никель, Ni | 3.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 55000 г |
| Стронций, Sr | 33.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.84 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 6.8% | 3928 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 8.5% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.2378 мг | 12 мг | 2% | 5.5% | 5046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% |
Энергетическая ценность Салат из моркови с мандаринами составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».