| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Мед пчелиный | 110 г |
| Гречневая крупа ядрица | 100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
Все в равных долях. Курага Грецкий орех Изюм Мед Гречку помыть, подсушить и перемолоть на кофемолке. Все соединить и хранить в холодильнике. Пить по чайной ложке два раза в день. После анализов, если гемоглобин не вошёл в норму, по столовой ложке два раза в день.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 364.3 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 462 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2.7% | 1013 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 6.2% | 441 г |
| Углеводы | 55.7 г | 219 г | 25.4% | 7% | 393 г |
| Углеводы (общие) | 15.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 10.4% | 263 г |
| Вода | 14.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16121 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.3 мкг | 900 мкг | 12.9% | 3.5% | 774 г |
| бета Каротин | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 3.8% | 716 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 3.4% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.2% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 23.22 мг | 500 мг | 4.6% | 1.3% | 2153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 2.1% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 4.8% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.157 мкг | 400 мкг | 6.8% | 1.9% | 1473 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 0.9% | 3020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.769 мг | 15 мг | 11.8% | 3.2% | 848 г |
| Витамин Н, биотин | 5.891 мкг | 50 мкг | 11.8% | 3.2% | 849 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4278 мг | 20 мг | 17.1% | 4.7% | 583 г |
| Ниацин | 1.69 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 658.16 мг | 2500 мг | 26.3% | 7.2% | 380 г |
| Кальций, Ca | 68.31 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.9% | 1464 г |
| Кремний, Si | 32.745 мг | 30 мг | 109.2% | 30% | 92 г |
| Магний, Mg | 90.84 мг | 400 мг | 22.7% | 6.2% | 440 г |
| Натрий, Na | 12.16 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 10691 г |
| Сера, S | 50.16 мг | 1000 мг | 5% | 1.4% | 1994 г |
| Фосфор, P | 175.8 мг | 800 мг | 22% | 6% | 455 г |
| Хлор, Cl | 16.06 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.698 мг | 18 мг | 15% | 4.1% | 667 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 3.751 мкг | 10 мкг | 37.5% | 10.3% | 267 г |
| Литий, Li | 3.51 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7753 мг | 2 мг | 38.8% | 10.7% | 258 г |
| Медь, Cu | 353.73 мкг | 1000 мкг | 35.4% | 9.7% | 283 г |
| Молибден, Mo | 9.908 мкг | 70 мкг | 14.2% | 3.9% | 706 г |
| Никель, Ni | 60.804 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.647 мкг | 55 мкг | 4.8% | 1.3% | 2078 г |
| Стронций, Sr | 60.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 170.82 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 1.2% | 2342 г |
| Хром, Cr | 12.47 мкг | 50 мкг | 24.9% | 6.8% | 401 г |
| Цинк, Zn | 1.0743 мг | 12 мг | 9% | 2.5% | 1117 г |
| Цирконий, Zr | 8.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 39.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.669 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.804 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.974 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.107 г | min 16.8 г | 18.5% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.369 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.22 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.8% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.743 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.415 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Гемоглобин набрать/ Оля Колесникова/ составляет 364,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».