| творог обезжиренный Благовещ, | 151 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 44 г |
| мука рисовая цельнозерновая | 76 г |
| Сметана ГринАгро 10% | 58 г |
| Кетчуп | 6 г |
| сарделька курин / амба/ | 104 г |
| Щетка 16/3 | 94 г |
| Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] | 45 г |
Ингредиенты Творог - 180-200 г Рисовая мука - около 80 г Яйцо - 1 шт. Соль и специи по вкусу! Приготовление: Соедините творог и яйцо. (Творог берём рассыпной) Перетрите их между собой. Добавьте порцию рисовой муки, соль и специи по вкусу. Перемешайте рисовую муку с творожной смесью. Получится масса в виде мягкой крошки. Соберите эти творожные крошки в один комок и руками доведите до состояния теста (однородного) Руками формируем наши мини пиццы (как я в сторис ) Выкладываем начинку! У меня колбаса, помидоры, соленый огурец и сыр! Смазала пиццу перед начинкой (сметаной и кетчупом) Убираем в духовку на 10 минут. Достаём, посыпаем сыром и ещё на 5 минут в духовку! Это просто феерически
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 821 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 8.1% | 598 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 9.7% | 505 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 3.2% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.5 мкг | 900 мкг | 8.7% | 4.2% | 1146 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.074 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 3% | 1639 г |
| Ликопин | 141.906 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.452 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 5.3% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 31.61 мг | 500 мг | 6.3% | 3.1% | 1582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 4.5% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 4.2% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.194 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.7% | 1802 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.544 мкг | 3 мкг | 18.1% | 8.8% | 551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.28 мг | 90 мг | 12.5% | 6.1% | 798 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.4% | 3472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 0.8% | 6048 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.985 мкг | 50 мкг | 8% | 3.9% | 1255 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 2.2% | 2182 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 5.118 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 3.0987 мг | 20 мг | 15.5% | 7.6% | 645 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.47 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.2% | 1539 г |
| Кальций, Ca | 79.47 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.9% | 1258 г |
| Кремний, Si | 2.502 мг | 30 мг | 8.3% | 4% | 1199 г |
| Магний, Mg | 22.19 мг | 400 мг | 5.5% | 2.7% | 1803 г |
| Натрий, Na | 208.72 мг | 1300 мг | 16.1% | 7.9% | 623 г |
| Сера, S | 84.74 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.1% | 1180 г |
| Фосфор, P | 138.2 мг | 800 мг | 17.3% | 8.4% | 579 г |
| Хлор, Cl | 50.29 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.1% | 4573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.874 мг | 18 мг | 4.9% | 2.4% | 2059 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 1.622 мкг | 10 мкг | 16.2% | 7.9% | 617 г |
| Литий, Li | 2.693 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0488 мг | 2 мг | 2.4% | 1.2% | 4098 г |
| Медь, Cu | 50.74 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.5% | 1971 г |
| Молибден, Mo | 3.22 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Никель, Ni | 0.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.157 мкг | 55 мкг | 29.4% | 14.3% | 340 г |
| Стронций, Sr | 3.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26882 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.477 мг | 12 мг | 4% | 2% | 2516 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.799 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.283 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.496 г | ~ | |||
| Валин | 0.474 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.857 г | ~ | |||
| Лизин | 0.738 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.576 г | ~ | |||
| Пролин | 0.784 г | ~ | |||
| Серин | 0.45 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.782 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.606 г | min 16.8 г | 9.6% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.374 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.999 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.896 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.794 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.687 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.03 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.02 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.01 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Марафон Мини пиццы (2 шт. съедаем на завтрак. Всего должно получится 4) составляет 205 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».