| Огурец, парниковый | 50 г |
| Огурец соленый | 50 г |
| Перец сладкий | 50 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 100 г |
Все смешать очень вкусненько.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 18.3% | 844 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.7% | 3294 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 11% | 1406 г |
| бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 9.8% | 1577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 11.2% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 19.88 мг | 500 мг | 4% | 6.2% | 2515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 4.5% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 11.2% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.8 мкг | 400 мкг | 4.7% | 7.3% | 2128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.528 мкг | 3 мкг | 17.6% | 27.3% | 568 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.6 мг | 90 мг | 47.3% | 73.4% | 211 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 2.3% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 9.9% | 1553 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.86 мг | 20 мг | 9.3% | 14.4% | 1075 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.8 мг | 2500 мг | 5.8% | 9% | 1727 г |
| Кальций, Ca | 75.2 мг | 1000 мг | 7.5% | 11.6% | 1330 г |
| Магний, Mg | 16.2 мг | 400 мг | 4.1% | 6.4% | 2469 г |
| Натрий, Na | 240.4 мг | 1300 мг | 18.5% | 28.7% | 541 г |
| Сера, S | 84 мг | 1000 мг | 8.4% | 13% | 1190 г |
| Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 19.9% | 784 г |
| Хлор, Cl | 51 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.4% | 4510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.48 мг | 18 мг | 2.7% | 4.2% | 3750 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 15.5% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.0392 мг | 2 мг | 2% | 3.1% | 5102 г |
| Медь, Cu | 44 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 6.8% | 2273 г |
| Молибден, Mo | 3.28 мкг | 70 мкг | 4.7% | 7.3% | 2134 г |
| Селен, Se | 12.06 мкг | 55 мкг | 21.9% | 34% | 456 г |
| Фтор, F | 16.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24691 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.7% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.1886 мг | 12 мг | 1.6% | 2.5% | 6363 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с творогом и соленым огурцом составляет 64,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».