| Помидор (томат), парниковый | 198 г |
| Огурец парниковый | 180 г |
| Лук репчатый | 32 г |
| Сметана 20% [Домик в деревне] | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Смесь Перцев [Kamis] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.1 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7620 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5% | 9500 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 6.3% | 7000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 7.2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 15.8% | 2857 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 18.6% | 2431 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 19.9% | 2256 г |
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 21.7% | 2083 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 10.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.9% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.99 мг | 500 мг | 0.6% | 2.7% | 16722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 10.4% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 5.9% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.361 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.7% | 16942 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.97 мг | 90 мг | 14.4% | 65.2% | 694 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 1.8% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.447 мкг | 50 мкг | 0.9% | 4.1% | 11186 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 39.8% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3958 мг | 20 мг | 2% | 9% | 5053 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.44 мг | 2500 мг | 8.3% | 37.6% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 14.06 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.3% | 7112 г |
| Кремний, Si | 25.499 мг | 30 мг | 85% | 384.6% | 118 г |
| Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% | 8.1% | 5714 г |
| Натрий, Na | 100.86 мг | 1300 мг | 7.8% | 35.3% | 1289 г |
| Сера, S | 13.6 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.3% | 7353 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 19% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 178.63 мг | 2300 мг | 7.8% | 35.3% | 1288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.509 мг | 18 мг | 2.8% | 12.7% | 3536 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.6% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 3.614 мкг | 10 мкг | 36.1% | 163.3% | 277 г |
| Литий, Li | 13.447 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 26.2% | 1724 г |
| Медь, Cu | 75.3 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 33.9% | 1328 г |
| Молибден, Mo | 3.925 мкг | 70 мкг | 5.6% | 25.3% | 1783 г |
| Никель, Ni | 6.257 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.7% | 15714 г |
| Фтор, F | 12.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.4% | 32922 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 29% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.2422 мг | 12 мг | 2% | 9% | 4955 г |
| Цирконий, Zr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров со сметаной составляет 22,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».