| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.9% | 2054 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.6% | 1600 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 4.9% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 4.6% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.1 мкг | 900 мкг | 6.6% | 8% | 1523 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 9.5% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 23.25 мг | 500 мг | 4.7% | 5.7% | 2151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 9% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.342 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 15.8% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 1.4% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 3.153 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.6% | 1586 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3962 мг | 20 мг | 7% | 8.4% | 1432 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.82 мг | 2500 мг | 6.1% | 7.4% | 1647 г |
| Кальций, Ca | 112.25 мг | 1000 мг | 11.2% | 13.5% | 891 г |
| Кремний, Si | 0.369 мг | 30 мг | 1.2% | 1.4% | 8130 г |
| Магний, Mg | 13.65 мг | 400 мг | 3.4% | 4.1% | 2930 г |
| Натрий, Na | 287.62 мг | 1300 мг | 22.1% | 26.7% | 452 г |
| Сера, S | 34.3 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.1% | 2915 г |
| Фосфор, P | 89.9 мг | 800 мг | 11.2% | 13.5% | 890 г |
| Хлор, Cl | 477.22 мг | 2300 мг | 20.7% | 25% | 482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.14 мг | 18 мг | 0.8% | 1% | 12857 г |
| Йод, I | 8.87 мкг | 150 мкг | 5.9% | 7.1% | 1691 г |
| Кобальт, Co | 2.42 мкг | 10 мкг | 24.2% | 29.2% | 413 г |
| Марганец, Mn | 0.0345 мг | 2 мг | 1.7% | 2.1% | 5797 г |
| Медь, Cu | 17.8 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5618 г |
| Молибден, Mo | 6.299 мкг | 70 мкг | 9% | 10.9% | 1111 г |
| Селен, Se | 1.97 мкг | 55 мкг | 3.6% | 4.3% | 2792 г |
| Фтор, F | 20.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19102 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.9% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.4341 мг | 12 мг | 3.6% | 4.3% | 2764 г |
Энергетическая ценность каша манная составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».