Рецепт компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты компот

Вода	1000 г
Шиповник (Варка без слива)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	4.8 ккал	1684 ккал	0.3%	6.3%	35083 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	2.1%	76000 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	10.4%	21900 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	52.1%	4000 г
Вода	98 г	2273 г	4.3%	89.6%	2319 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.7 мкг	900 мкг	2.2%	45.8%	4569 г
бета Каротин	0.118 мг	5 мг	2.4%	50%	4237 г
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	2.1%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.006 мг	1.8 мг	0.3%	6.3%	30000 г
Витамин C, аскорбиновая	12.42 мг	90 мг	13.8%	287.5%	725 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.081 мг	15 мг	0.5%	10.4%	18519 г
Витамин РР, НЭ	0.0334 мг	20 мг	0.2%	4.2%	59880 г
Макроэлементы
Калий, K	1.09 мг	2500 мг			229358 г
Кальций, Ca	5.6 мг	1000 мг	0.6%	12.5%	17857 г
Магний, Mg	1.32 мг	400 мг	0.3%	6.3%	30303 г
Натрий, Na	1.1 мг	1300 мг	0.1%	2.1%	118182 г
Сера, S	0.96 мг	1000 мг	0.1%	2.1%	104167 г
Фосфор, P	0.4 мг	800 мг	0.1%	2.1%	200000 г
Хлор, Cl	1.34 мг	2300 мг	0.1%	2.1%	171642 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.061 мг	18 мг	0.3%	6.3%	29508 г
Марганец, Mn	0.9089 мг	2 мг	45.4%	945.8%	220 г
Медь, Cu	1767.53 мкг	1000 мкг	176.8%	3683.3%	57 г
Молибден, Mo	206.781 мкг	70 мкг	295.4%	6154.2%	34 г
Фтор, F	95.51 мкг	4000 мкг	2.4%	50%	4188 г
Цинк, Zn	0.0525 мг	12 мг	0.4%	8.3%	22857 г

Энергетическая ценность компот составляет 4,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок