| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 50 г |
| Банан | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327.8 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 514 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 4.4% | 697 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 3.2% | 966 г |
| Углеводы | 57.9 г | 219 г | 26.4% | 8.1% | 378 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 7.8% | 392 г |
| Вода | 21.1 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10773 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 13846 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.285 мг | 1.5 мг | 19% | 5.8% | 526 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.8% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 36.83 мг | 500 мг | 7.4% | 2.3% | 1358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 5.1% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 3.2% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.612 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.8% | 3769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.4% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.379 мг | 15 мг | 9.2% | 2.8% | 1088 г |
| Витамин Н, биотин | 17.157 мкг | 50 мкг | 34.3% | 10.5% | 291 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7273 мг | 20 мг | 18.6% | 5.7% | 537 г |
| Ниацин | 0.848 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.33 мг | 2500 мг | 13.9% | 4.2% | 722 г |
| Кальций, Ca | 75.06 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.3% | 1332 г |
| Кремний, Si | 10.182 мг | 30 мг | 33.9% | 10.3% | 295 г |
| Магний, Mg | 114.26 мг | 400 мг | 28.6% | 8.7% | 350 г |
| Натрий, Na | 671.04 мг | 1300 мг | 51.6% | 15.7% | 194 г |
| Сера, S | 82.37 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.5% | 1214 г |
| Фосфор, P | 291.4 мг | 800 мг | 36.4% | 11.1% | 275 г |
| Хлор, Cl | 1072.22 мг | 2300 мг | 46.6% | 14.2% | 215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.089 мг | 18 мг | 17.2% | 5.2% | 583 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 4.525 мкг | 10 мкг | 45.3% | 13.8% | 221 г |
| Литий, Li | 0.436 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.166 мг | 2 мг | 158.3% | 48.3% | 63 г |
| Медь, Cu | 386.61 мкг | 1000 мкг | 38.7% | 11.8% | 259 г |
| Молибден, Mo | 2.175 мкг | 70 мкг | 3.1% | 0.9% | 3218 г |
| Никель, Ni | 0.529 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.258 мкг | 55 мкг | 40.5% | 12.4% | 247 г |
| Стронций, Sr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.03 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9993 г |
| Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Цинк, Zn | 2.6562 мг | 12 мг | 22.1% | 6.7% | 452 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 49.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.698 г | ~ | |||
| Валин | 0.558 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лизин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.522 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.955 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.373 г | ~ | |||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.887 г | ~ | |||
| Глицин | 0.954 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.933 г | ~ | |||
| Пролин | 0.66 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.973 г | min 16.8 г | 11.7% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.973 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.933 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.899 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка завтрак составляет 327,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».