| Овсяные хлопья "геркулес" | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яблоко | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 20 г |
| Арахис | 20 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.5 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 4.3% | 987 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 8.6% | 500 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 4.9% | 883 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 11% | 392 г |
| Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4629 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 2.9% | 1461 г |
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 3.2% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.366 мг | 1.5 мг | 24.4% | 10.5% | 410 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.8% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 21.23 мг | 500 мг | 4.2% | 1.8% | 2355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 5% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 5.8% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.106 мкг | 400 мкг | 13.3% | 5.7% | 753 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.1 мг | 90 мг | 6.8% | 2.9% | 1475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.093 мг | 15 мг | 34% | 14.6% | 295 г |
| Витамин Н, биотин | 75.226 мкг | 50 мкг | 150.5% | 64.7% | 66 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9025 мг | 20 мг | 24.5% | 10.5% | 408 г |
| Ниацин | 2.975 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 503.16 мг | 2500 мг | 20.1% | 8.6% | 497 г |
| Кальций, Ca | 78.1 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.4% | 1280 г |
| Кремний, Si | 12.462 мг | 30 мг | 41.5% | 17.8% | 241 г |
| Магний, Mg | 88.56 мг | 400 мг | 22.1% | 9.5% | 452 г |
| Натрий, Na | 36.8 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.2% | 3533 г |
| Сера, S | 51.17 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.2% | 1954 г |
| Фосфор, P | 168 мг | 800 мг | 21% | 9% | 476 г |
| Хлор, Cl | 23.16 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 9931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 322.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 181.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.198 мг | 18 мг | 17.8% | 7.7% | 563 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 3.462 мкг | 10 мкг | 34.6% | 14.9% | 289 г |
| Литий, Li | 3.307 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1286 мг | 2 мг | 56.4% | 24.3% | 177 г |
| Медь, Cu | 467.04 мкг | 1000 мкг | 46.7% | 20.1% | 214 г |
| Молибден, Mo | 7.367 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.5% | 950 г |
| Никель, Ni | 35.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.65 мкг | 55 мкг | 21.2% | 9.1% | 472 г |
| Стронций, Sr | 24.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11173 г |
| Хром, Cr | 9.05 мкг | 50 мкг | 18.1% | 7.8% | 552 г |
| Цинк, Zn | 1.5065 мг | 12 мг | 12.6% | 5.4% | 797 г |
| Цирконий, Zr | 25.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.862 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.45 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.632 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лизин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Глицин | 0.48 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 28.141 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.373 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.141 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.585 г | min 16.8 г | 21.3% | 9.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.533 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 46% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Батончик энергетический составляет 232,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».